跆拳道高立訓練方法 可以怎麼進行訓練

1、高麗起勢，左三七步雙手刀防，右腿中上段側踢，落地成右弓步，右手刀橫擊，左手衝拳，收右腳成右三七步右手中內格擋，退右腳右三七步右雙手刀防，左腿中上段側踢，落地成左弓步，左手刀橫擊，右手衝拳，收左腳成左三七步左手中內格擋。

2、左轉九十度，上左腳成左弓步，左手刀下擊，右手鎖喉，右腳前踢落地右弓步，右手刀下擊左手鎖喉，左腳前踢落地左弓步，左手刀下擊右手鎖喉（同時發聲）。

3、右腳前踢，落地右弓步，右手接腿動作，左手下壓。上左腳轉身一百八十度成右弓步，雙手中外格擋，手心向上。左腳前踢，落地左弓步，左手接腿動作，右手下壓。略收回左腳成左站立步，雙手中外格擋，手心向上。退右腳成馬步左手單手刀外防，右拳擊左掌，上右腳成交叉步，左腳側踢，落地成右弓步，左手掏襠動作，右手置於左肩部。略收回右腳成右站立步，右手下格擋，上左腳成左站立步左手壓拍，上右腳成馬步，右手頂肘。右手單手刀外防，左拳擊右掌，上左腳成交叉步，右腳側踢，落地成左弓步，右手掏襠動作，左手置於右肩部。略收回左腳成左站立步，左手下格擋，上右腳成右站立步右手壓拍，上左腳成馬步，左手頂肘。

4、收右腳並立步，雙手變掌上舉打開，與肩平時左手慢慢握拳下放，以小拇指側（拳錐）置於右手掌心。退左腳轉身一百八十度，成左弓步，左手刀橫擊，左手刀下擊。上右腳右弓步右手刀內擊左手刀下擊，上左腳左弓步左手刀內擊左手刀下擊，上右腳右手鎖喉(同時發聲），轉身高麗收勢。