考前壓力大睡不着怎麼辦 考前壓力大睡不着的緩解方法

1、可以通過一定的適當聽一些和緩的音樂進行放鬆。

2、還應該適當做一些，例如有氧運動，使心率增加，並且出一些汗，通過身體的疲勞能夠促進睡眠。

3、還可以在室內安放一些薰衣草一類的香薰，通過芳香療法也能快速進入睡眠。

4、還可以通過按摩的方式和方法，排除體內蓄積的乳酸的同時，還能夠減輕身體的壓力，促進睡眠。

5、在睡前可以飲用250ml以上的温熱牛奶，能夠起到增強睡眠的作用效果。