睡不着胡思亂想怎麼辦 睡不着胡思亂想解決方法

1、可試着聽慢節奏、柔和的音樂，音樂能夠使人思想放鬆、心情平復，病逐漸產生睡意；

2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣寧神的作用，有助於入睡；

3、可閲讀通俗易懂的書籍，以轉移自己的注意力，不再胡思亂想；

4、還可在卧室內做輕鬆的運動，比如拉伸運動、瑜伽、仰卧起坐等，使自己處於輕度疲勞狀態，更加容易入睡；

5、可用艾葉水泡腳，艾葉能夠促進全身血液循環，改善大腦供血，縮短入睡時間；