構杞怎麼吃是最好的 枸杞如何吃

1、枸杞子是一味滋補肝腎的中藥，具有養肝明目，壯筋骨的功效，枸杞味甘，性平，一年四季都可以服用。

2、藥用枸杞子的用量一般是6-12克，如果從保健的角度出發，可以參考這個用量適當增減，健康的成年人1天吃20克左右枸杞子比較合適。如果想達到更好的治療效果也可以吃到30克。

3、從保健的角度出發，一般人可能會用泡水或者煲湯的方式服用枸杞子，不過這種方式藥效並不能充分發揮出來，會有相當多的營養成分被浪費掉。枸杞子最好的方法還是直接嚼着吃，這樣枸杞子當中的營養成分更能被充分吸收。如果嚼服，枸杞子在用量上還需要更小一些，避免滋補過度。