6式瑜伽輕鬆撫平小腹贅肉

瑜伽減肥既修身又養性，如果每天堅持將會在不知不覺中養出非凡的氣質。今天我們介紹這套瘦小腹的家庭瑜伽簡單易學，每天睡前做一組，就能輕鬆撫平小腹贅肉。還在等什麼，一起來學學吧!

方法/步驟

1

呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

2

呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

3

小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

4

吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

5

過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6

吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!

注意事項

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。