上完夜班睡不着怎麼辦 上完夜班睡不着如何解決

1、這種情況可以通過户外體育鍛煉，改善睡眠質量。比如，通過跑步，游泳，跳舞，打球等運動。這樣能夠提高身體免疫力，改善血循環，也會讓人產生疲倦感，是能夠提高睡眠質量的。可以在睡覺之前和一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促進睡眠的作用。

2、在正常的生活裏一定要少吃辛辣刺激性的食物，禁言禁酒，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。如果出現嚴重失眠的情況，可以通過服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療。