握力器怎麼練 如何使用握力器
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1、以4根手指為一點,拇指和虎口為另一個點,兩點夾擠用力。每天四組,一組8到12個,右手練完練左手。
2、手臂不要動,雙肩收緊,小指、無名指、中指用力,握至極限,停頓3秒鐘放鬆然後馬上握緊。
3、每天左右各1000下,分早晚進行,晚上八點以後最好不要做,一則會造成植物性神經系統紊亂,影響人體的生物鐘規律。
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握力器
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