拉力器怎麼用 拉力器用法介紹

1、正位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大，避免借力。

2、上位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度要在頭頂前上方，有向兩邊拉的感覺。這種鍛鍊法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加。

3、下位拉：將彈簧放在臍前往兩邊拉，彈簧要減到最少，不過也不能低於兩根。這主要是練下胸及雕中縫線條。

4、體後交錯拉：雙腳平行站立，雙腿分開，兩手持拉力器於背後分別向上下方向拉，直到極限後平緩放鬆反覆多次。