落枕了該怎麼辦？

常常在睡覺之後，感覺脖子算算的，痛痛的，脖子也很難向左向右的轉動着，有些人不在意這些，以為等過一會就會好的，常常這樣下去，脖子也出現了很多的問題，落枕了我要該怎麼辦呢？

方法/步驟

1

枕頭過高，會導致落枕，所以我們在日常生活中，睡覺的時候最好不要墊太高的枕頭，要和脖子保持平行，這樣可以很好的預防了落枕。

2

出現落枕之後我們要在脖子處用毛巾，熱敷或者在痠痛處用膏藥貼着。用毛巾就要用熱毛巾敷在脖子出，這樣可以緩解痠痛哦，長期堅持好的更快。拔罐也是個很好的緩解痠痛和幫助落枕的好處。

3

常常起牀後要進行舒張運動，頭要三百六十度的來回轉動，並且用手在脖子根出按壓，每天都做，長期堅持，很快就會恢復的。

注意事項

可以採取自然的放鬆法進行處理。首先，讓人體仰卧在牀上，將頭伸出牀沿，頸部靠在牀沿上，頭自然向下垂落，將頭慢慢向左搖動，當感覺到疼痛或者搖不動時，變為向右搖動，這樣隨着搖動，頭部向左右擺動的範圍會慢慢地加大，休息一會後，會感覺到頸部不適解除，活動自如。