落枕了怎麼辦才好

良好的睡眠可以保持人體的健康，但是生活中常常會出現一些意外，這些意外影響着我們正常的睡眠。比如説很多人會碰到落枕的症狀，導致睡眠質量下降。那麼落枕了怎麼辦才好呢？下面就給大家來介紹一下治療的方法。

方法/步驟

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第一：用毛巾熱敷並按摩，在局部疼痛的地方用毛巾熱敷，一天多敷幾次，然後按摩、推拿比較特的地方，同時配合前後左右活動，尤其是最疼的地方要慢慢的多活動幾次，或者貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

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第二：防治落枕的簡易保健操，將左手或右手中指、食指、無名指併攏，在頸部疼痛的地方尋找按壓之後很疼的點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

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第三：預防落枕的簡單方法，選用符合生理需求的枕頭和注意正確的睡眠姿勢尤為重要，正確的睡眠姿勢以仰卧為主，側卧為輔。要保證仰卧時枕頭能夠維護頸部的生理彎曲。

注意事項

落枕之後要及時的進行按摩處理，保持頸椎部位的血液循環，防止頸椎病的發生。此外，要選用合適的枕頭，不能過高或者過低，睡眠姿勢要以仰卧為主，俯卧為輔。