產婦吃什麼補充維生素 產婦怎麼補充維生素

1、維生素D：鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有足夠的維生素D。它大多來自牛奶、肝，同時皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。

2、維生素K：如果懷孕期間發生出血，可以適當的補充維生素K。維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用下亦可形成維生素K，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。

3、維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以促進身體骨骼和結締組織的形成。