吃什麼補鈣最有效？充分利用維生素D

1、促進小腸對鈣的吸收

2、促進骨組織的礦化和更新

3、促進腎對鈣、磷的重吸收

方法/步驟

1

促進小腸對鈣的吸收：活性形式的維生素D進入小腸黏膜上皮細胞，誘發鈣結合蛋白質合成。後者將鈣主動轉運透過黏膜細胞進入血循環，從而促進鈣的吸收。

2

促進骨組織的礦化和更新：維生素D可以通過不同的途徑增加機體對鈣、磷的利用，增加鹼性磷酸酶的活性及骨鈣化基因的表達，促進骨和牙齒的礦化，並不斷更新以維持正常生長。

3

促進腎對鈣、磷的重吸收：維生素D能促進腎小管對鈣、磷的重吸收，減少丟失。佝僂病患兒的早期表現就是尿磷增高，血漿無機磷酸鹽濃度下降，從而影響骨組織的鈣化。兒童攝入充足的維生素D，有助於進入青春期後的骨密度增高，在少兒時期峯值骨量增加10%，可使成年後骨質疏鬆性骨折的發病危險性降低50 %。因此，兒童期足量的維生素D攝入對青春期前最大限度實現骨量積累，及降低成年後骨質疏鬆和骨折具重要意義。有了鈣鎂維D與蛋白質的強大助力，也別忘了讓孩子多進行户外運動。運動能幫助孩子增加鈣的吸收，促進骨骼的生長髮育，同時對孩子的學習、性格養成等有諸多好處。