大人補維生素吃什麼 大人補維生素的食物

1、維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜。

2、維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、古類、野生食用菌、堅果與蛋類。

3、維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

4、維生素D：三文魚、蛋黃、金槍魚、蘑菇。以上就是富含各種維生素的食物清單。

5、主要還是要保證飲食均衡、營養均衡、不挑食、多吃蔬菜水果，保證肉類、蛋類的攝入。