吃什麼補維生素b2 吃什麼食物補維生素B2

1、吃動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等可以補充補維生素B2。許多綠葉蔬菜和豆類維生素B2含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。

2、香菇：香菇幹品中維生素含量較多，其中維生素B1含量0.07mg，維生素B2含量1.13mg，尼克酸含量18.9mg，維生素C含量較少。

3、豬肝：豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的用處；能保護眼睛，維持正常視力，有效地防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色；經常食用豬肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有着重要作用。

4、蛋黃：蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D，還有維生素E和維生素K，這些都是“脂溶性維生素”。水溶性的維生素B族，也絕大多數存在於蛋黃之中。而蛋黃之所以呈淺黃色，就是因為它含有核黃素，而核黃素就是維生素B2。

5、羊奶：每100克羊奶所含的10種主要的維生素的總量為780微克。羊奶中維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸和尼克酸。

6、小麥：小麥的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鉀、維生素B1、維生素B2及煙酸等成分，還有一種尿囊素的成分。