增肥計劃有哪些

體重太輕，特別是體重低於標準體重，會引起很多嚴重的問題，如免疫力下降、疲勞、營養不良等，所以體重過輕的人需要增肥，增強體質。增肥計劃有哪些?以下就為大家簡單介紹一下。

方法/步驟

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1、堅定信念，就是要有毅力。沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的。買個電子秤對大部分人來説是有必要的，可以增強自己的增肥信心，也可以隨時調整增肥計劃。

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2、調整作息，生活一定要有規律。生活規律是最為關鍵的，因為生活規律了，至少可以保證你不再瘦下去，增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量，這些多餘的能量儲存在體內，人自然就胖了。

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3、補充營養。就是多吃點，一般增肥都是靠吃出來的。一天要保證四餐，早餐：一盒純牛奶+一個水煮蛋+兩個小麪包 午餐晚餐按正常的吃就可以了，記得吃飽點。適當吃點夜宵，對增肥很有好處。

注意事項

除了以上計劃，平常還需要適當的運動，以促進食慾，保證充足的睡眠也非常重要。一定要將以上方法結合起來，不能認為只要自己多吃點東西就可以起到增肥的效果。