腕力器怎麼用 怎麼用腕力器

1、練習前需一手拿住手柄，使腕力器橫平，另一手手心向上，從臂圈下面伸上，使手腕背面緊貼壓腕套。壓腕套可根據各人手型大小，上下調節，以握住手柄時壓腕套在碗背正中為準。

2、手握手柄才可以開始鍛鍊。手腕用力向內彎到極點，稍停後伸直還原。彎腕時吸氣，還原時呼氣。這樣重複運動數次。