練習單槓引體上擺浪的方法 練習單槓引體上擺浪的方法是什麼
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1、首先雙手與肩同寬,自然握住單槓。
2、首先讓雙肩肌肉開始發力。
3、肘關節完全彎曲,用力應該緩慢,不要爆發用力。
4、當下巴高於單槓的高度時,應該停頓1至2秒鐘左右,讓肌肉充分釋放力量。
5、回落身體時避免突然鬆勁,讓肌肉自然慢慢的釋放力量,即可完成擺浪。
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1、首先雙手與肩同寬,自然握住單槓。
2、首先讓雙肩肌肉開始發力。
3、肘關節完全彎曲,用力應該緩慢,不要爆發用力。
4、當下巴高於單槓的高度時,應該停頓1至2秒鐘左右,讓肌肉充分釋放力量。
5、回落身體時避免突然鬆勁,讓肌肉自然慢慢的釋放力量,即可完成擺浪。