單槓倒掛的正確方法 單槓做了有什麼好處

1、吊單槓前先要活動身體，做好拉筋放鬆的準備運動，等到身體活動開了再開始進行吊單槓，這個時候就可以雙手放上去，然後雙腳蹬上去倒掛即可。

2、吊單槓可以雙手抓住單槓讓身體自然下垂，保持靜止的動作不要晃動，利用自身的體重來拉伸骨骼。

3、吊單槓可以在有人保護的情況下，雙腳勾住單槓倒掛懸垂，可以拉伸腳骨生長，而且更多的血液湧向頭部，能夠促進大腦思維。

4、吊單槓還可以是脊椎放鬆拉長，使身姿看起來更挺拔，拉伸後身高會比正常狀態要高1-2釐米。

5、單純的吊在單槓上還有餘力時，可以同時做提腿動作，將膝蓋提升到胸口部位，鍛鍊效果更佳。