![張震苦練八極拳 拍攝《一代宗師》參加八極拳比賽獲獎引轟動]( "張震苦練八極拳 拍攝《一代宗師》參加八極拳比賽獲獎引轟動")
- 《一代宗師》將延期於2013年1月8日上映，片方5日發佈了電影紀錄片《宗師之路》下集，曝光了梁朝偉、章子怡、張震等主創在開拍前幾年為進入角色，各自“拜師學藝”。《一代宗師》將延期於2013年1月8日上映，片方5日發佈了電影紀錄片《宗師之路》下集，曝光了梁朝偉、章子怡、張震等...
- 18488
![八極拳最厲害的招式 八極拳的核心是什麼]( "八極拳最厲害的招式 八極拳的核心是什麼")
- 1、八極拳以六大開、八大招為技術核心，其中六大開也是最厲害的招數。套路有八極小架、八極拳(亦稱“八極對接”)、六肘頭、剛功八極、八極新架、八極雙軟等。2、器械以陸合大槍、對扎大陸合為主：其勁道講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等。特點為動...
- 5458
![練八極拳的最佳年齡 八極拳的含義]( "練八極拳的最佳年齡 八極拳的含義")
- 1、什麼時候學都不晚，一般是16歲之後，因為兩儀樁必須是16歲以後才能學的，否則傷身體。2、八極拳的含義：八極拳，其實就是“把記全”的諧音！“八極”一詞為古地理概念，源自於“天地之間，九州八極”中的八極，其意為：發勁可達四面八方極遠之地！八極拳還有許多其他的名字，如：、八計拳、八忌...
- 2637
![八極拳怎麼訓練 怎麼訓練八極拳]( "八極拳怎麼訓練 怎麼訓練八極拳")
- 1、形就是對八極拳每招每式的外形姿勢動作的正確練習。這一階段的練習關鍵是要把拳術套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要領弄清楚。按照逐勢要求的方向、角度、位置，手足運動路線等進行練習。2、每個動作都要乾淨利落，不拖泥帶水。上中下三盤要密切...
- 10326
![《一代宗師》曝張震八極拳高手成長記 港澳票房全線飄紅]( "《一代宗師》曝張震八極拳高手成長記 港澳票房全線飄紅")
- 《一代宗師》上映發行後，張震扮演的一線天酷勁十足，讓人印象深刻，尤其是一場出色的八極拳雨中夜戰，突出了八極拳的剛猛暴力的特色，花絮揭露祕了這場戲份的拍攝過程。《一代宗師》正在影院火熱上映發行中，近日，片方再發重磅，公佈了打戲拍攝拍攝現場揭露祕和已練成八極拳高手的張震...
- 24783
![八極拳的基本功怎麼練 快來看看吧]( "八極拳的基本功怎麼練 快來看看吧")
- 1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中説那些武術名家的拳力祕訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯卧撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每週2-3次。2、柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶...
- 16525
![太極拳副作用 練太極拳的副作用]( "太極拳副作用 練太極拳的副作用")
- 1、傷氣:傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。2、傷力:所...
- 6995
![太極拳的特點有哪些? 太極拳簡介]( "太極拳的特點有哪些? 太極拳簡介")
- 1、太極拳的特點有：太極拳柔和性、太極拳圓活性、太極拳連貫性、太極拳完整性、太極拳緩慢性。2、太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學...
- 21299
![養生太極拳介紹 太極拳簡介]( "養生太極拳介紹 太極拳簡介")
- 1、養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力。2、演練時立身中正，輕靈灑脱，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛鍊。養生太極拳對人身體起到的健康作用極大。...
- 27710
![八式太極拳口令 八式太極拳口令是什麼]( "八式太極拳口令 八式太極拳口令是什麼")
- 1、起勢（1）卷肱勢；（2）摟膝拗步；（3）野馬分鬃；（4）雲手；（5）金雞獨立；（6）蹬腳；（7）攬雀尾；（8）十字手；2、收勢。動作要求（1）動作陰陽，交合運變，體現勢正、招圓、鬆靜、柔綿之功；（2）手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；（3）動靜相間，剛柔並濟，蓄氣輕緩，發勁快打；（4）穩定時無物無我，運動時得意忘形，輕鬆自在。...
- 24838
![太極拳教程 怎麼學太極拳]( "太極拳教程 怎麼學太極拳")
- 1、第一組有三個節拍動作：起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅。第二組有三個節拍動作：摟膝拗步、手揮琵琶、倒卷耾一即倒攆猴。2、第三組有二個節拍動作：左攬雀尾、右攬雀尾。第四組有三個節拍動作：單鞭、雲手、單鞭。3、第五組有四個節拍動作：高探馬、右蹬腿、雙峯貫耳、轉身左蹬腿。...
- 18051
![打太極拳的好處 打太極拳的好處有哪些]( "打太極拳的好處 打太極拳的好處有哪些")
- 1、打太極拳有非常多的好處,太極拳屬於中華國粹之一,打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的,心變的特別沉,所謂氣沉丹田。2、通過太極拳的一舉一動,舒筋、活血、通絡,在舒暢筋骨的同時達到調理內臟功能的作用,可以健脾、補腎、調肝,讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢...
- 29580
![怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢技巧]( "怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢技巧")
- 1、太極拳中的起勢和下勢是相輔相成的，有起才有下，其實是太極拳起勢動作中就包含有下勢動作。開始要身體直立，開始動作兩腳站的位置與肩膀基本同寬。2、還有在身體站立時，要注意雙腳尖衝正前方或微微向裏（內）扣，身體自然放鬆，眼睛要平視遠方，面部肌肉也要放鬆。3、然後雙臂慢慢抬...
- 14680
![怎麼學習太極拳 初學太極拳的入門技巧]( "怎麼學習太極拳 初學太極拳的入門技巧")
- 1、一是選準一門太極拳：專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。2、二是練好拳架：練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體...
- 14773
![太極拳招式名稱 太極拳介紹]( "太極拳招式名稱 太極拳介紹")
- 1、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攔雀尾、單鞭、左右雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峯貫耳、轉身左蹬腳、左下式獨立、右下式獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手。2、太極拳，國家級非物質文化遺...
- 5159
![二十八太極拳裏有雙擺蓮嗎 分別是哪二十八式]( "二十八太極拳裏有雙擺蓮嗎 分別是哪二十八式")
- 28式太極拳：1、起勢2、攬雀尾3、單鞭4、提手上勢5、白鶴亮翅6、左摟膝拗步7、手揮琵琶8、肘底看捶9、倒攆猴10、高探馬11、右分左蹬腳12、左右打虎13、雲手14、左右玉女穿稜15、左右野馬分鬃16、進步指襠錘17、上步攬雀尾18、單鞭19、下勢20、左右金雞獨立21、上步七星22...
- 30151
![如何學習太極拳 學習太極拳的方法]( "如何學習太極拳 學習太極拳的方法")
- 1、首先，看別人打，激發自己對太極拳的興趣，然後自己上網看視頻，多看，閒暇時間多聽輕柔的音樂，來陶冶自己的情操，順便讓自己的內心在這個快速發展的社會慢下來，這些都是練習太極拳的基礎。2、再激發自己興趣之後，問自己為什麼要練習太極拳，給自己一個理由，如果大的來説可以弘揚中國傳...
- 30299
![太極拳口訣 太極拳口訣是哪些]( "太極拳口訣 太極拳口訣是哪些")
- 1、太極拳的口訣一：心靜。心不靜，則不專，一舉手，前後左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施於...
- 30510
![八式太極拳動作要領 八式太極拳內容介紹]( "八式太極拳動作要領 八式太極拳內容介紹")
- 1、卷肱式：轉身翻手擺掌，屈臂卷肱，前推後收，轉身翻手擺掌，屈臂卷肱，前推後收。2、摟膝拗步：轉腰擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推，後坐擺腳，轉腰擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推。3、野馬分鬃：轉身坐腿分手，收腳抱球，轉身上步，弓步分靠，坐腿撇腳轉身，收腳抱球，轉身上步，弓步分靠。4、雲手：擺手翻掌，轉身左...
- 8740
![簡化太極拳的練習要點 24式簡化太極拳]( "簡化太極拳的練習要點 24式簡化太極拳")
- 1、起勢，①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。2、野馬分鬃A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。B.①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。C.①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。3、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。4、摟膝拗步A.①左轉落手，②右轉...
- 25050
![太極拳有哪些好處 練習太極拳的優點]( "太極拳有哪些好處 練習太極拳的優點")
- 1、有助於心血管系統健康：練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。2、增強呼吸機能：深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的...
- 21367
![太極拳自學教程 太極拳詳細教程]( "太極拳自學教程 太極拳詳細教程")
- 1、太極拳的基本功為：肩臂功、腿功和腰功。2、肩臂功：首先要肩膀放鬆，柔軟，然後上肢臂手操作時，不能盲目亂動，必須要以腰帶動，且儘可能的做到舒展自然，上肢鬆軟沉墜是在練下沉功夫，氣沉丹田，聳肩抬肘，臂手僵硬，使氣上浮，致使心胸緊張與“上虛下實”唱反調。下沉功夫就不可能上身，這種機...
- 17163
![太極拳八種勁道是什麼 太極拳簡介]( "太極拳八種勁道是什麼 太極拳簡介")
- 1、太極拳八種勁道是掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠2、這八勁個勁別、這些都在拳架子裏面、如果要練習這些勁別、就要從練習推手中慢慢領會、和提高、所以説掤、捋、擠、按、須認真、上下相隨人難侵、任他巨力來打我、四兩撥動八千斤。3、太極拳，國家級非物質文化遺產，是...
- 30597
![打太極拳講究什麼 打太極拳人好處]( "打太極拳講究什麼 打太極拳人好處")
- 1、心態首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要“內聽”讓身體領悟內在的感覺，理解動作表面的形實質需要內在是每關節細微逐個銜接節節貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看別人的動作是看不出的。切不可急功近利，要...
- 19250
![太極拳歌詞 太極拳是誰唱的]( "太極拳歌詞 太極拳是誰唱的")
- 1、歌詞：刀光劍影不是我的門派天空遼闊只有我的風采雙手一對非黑非白~不好也不壞沒賽何來你説的敗沒有去那裏手中無劍心中無塵埃來展示我的胸懷最可愛沉默好過你的由來這是我給予你的胸懷這劍不能展示我的姿態天空遼闊讓你領略我的風采雙手一對我胸中無塵埃他們輕信我沒賽...
- 26575
秀美範
