熱牛奶能幫助睡眠嗎 熱牛奶能不能幫助睡眠

1、飲用熱牛奶有助於睡眠。由於乳中富含卵磷脂、腦磷脂和神經磷脂。此外還有蛋白質,脂肪,維生素B,維他命C和豐富的鈣質。維他命B、腦磷脂、卵磷脂、神經磷脂等都是大腦神經細胞的重要營養物質。

2、能起到鎮靜安神的作用。另外鈣質對神經細胞興奮性降低,缺鈣兒童會出現夜驚,多汗,夜啼等症狀。因此,在睡覺之前喝一杯熱牛奶能很好地補充鈣質。這樣就可以發揮鎮靜安神的作用。因此,喝熱牛奶對睡眠有幫助。