如何治療失眠？

最近一段時間，在入睡之前要花費很長一段的時間，老是難以入睡，這個問題困擾了我很久，晚上睡不着覺，白天上班精神萎靡不振，總是力不從心。為此，還被老闆單獨談話，要求我儘快調整自己的狀態，對此，我很是苦惱，在此，求治療失眠的妙方。

方法/步驟

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首先，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調養為主，藥物為輔。

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具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者説影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。

注意事項

要正確對待失眠首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。其次，要順其自然失眠就像厭食一樣，與其説是一種症狀，不如説是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。