補充蛋白質吃什麼食物 補充蛋白質的食物

1、奶製品，牲畜的各種奶製品所含有的蛋白質都屬於動物蛋白質。動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富，因為它們所含的氨基酸的種類和比例是不同的。一般來講也更適合人體的需要。

2、牲畜的肉，比如牛、羊、豬肉等。

3、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

4、海鮮類，如海蔘、魚、蝦、蟹等。

5、大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

6、堅果類，瓜子、核桃、 杏仁、松子等。