競走的好處 有強筋健骨和減肥等功效

1、強健筋骨，我們可以看到現在每天在公園競走的主要羣體就是中老年人，因為競走是一項全身鍛鍊，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起運動，長期堅持可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。

2、減肥，這應該是現代人最關心的一點，競走運動是一種長時間，中強度的有氧運動，它有利於減肥、瘦身鍛鍊肌肉，競走的時候配合擺臂，可以鍛鍊全身肌肉，特別是塑造腿部、手部、小腹的線條。

3、促進血液循環。我們長時間坐在辦公桌前，氣結血瘀，通過競走可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。