怎樣有助於睡眠 可以這樣做
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1、不要吃太多東西。晚飯要吃少,並且進餐時間應至少在睡前三小時。飯後不要再吃零食,如果吃的很飽就睡覺,會加重腸胃的負擔,肚子漲漲的不舒服,就很難快速入睡。
2、睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用,睡覺前可以喝一杯温熱的牛奶。
3、泡個熱水腳。尤其是冬天,鑽進冷冰冰的被窩,一時之間很難睡得着。即使用了電熱毯,若腳冰涼,還是一樣。用熱水泡腳,可以洗去一天的疲勞,舒緩身體,並且讓全身都能暖和。躺在被窩裏很快就能睡着了。
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睡眠
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