太極拳前三式動作要領 太極拳前三式動作要領是什麼
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1、頭頸正直,下頦微向裏收,齒輕合,脣輕閉,眼向前平視,虛靈頂勁(即頭正直,項鬆豎,頭頂百會穴處虛靈頂勁,似有繩線提懸之意),精神內斂,外示沉靜安逸。
2、立身中正,含胸塌腰,沉肩墜肘。兩肩微向前卷,放鬆下沉,胸部寬舒,不凹不凸,腰脊要有上下對拉之感,兩臂肘隨肩微向前卷,稍向兩側後彎曲,肘不貼肋,兩手指肚輕輕貼在腿兩側(使兩肩,肘,腕,掌背外圍棚勁不丟,如受外力影響,便於引化進攻)。
3、鬆垮開襠,兩膝微曲。使襠有圓虛之感,兩膝有合意。兩大腿內側有向後外撐之意。兩腳平行,腳尖微外撇,相距與肩寬同。
4、兩腳五指抓地,湧泉穴要空。全身放鬆(在鵬勁不丟的基礎上),呼吸自然,意存丹田。
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