自由泳怎麼轉肩 要準備什麼游泳用品

自由泳可以這樣轉肩：

1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直，雙腿加緊。然後我們雙臂伸直夾住頭部，這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之後，大臂向內旋，讓肘關節處於最高點，將肩部拉開。

最後我們手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。需要注意的是我們的臂肘的彎曲程度要儘量與肩部平行。我們在訓練的同時一定要先在淺水區進行訓練，熟練以後再進行更進一步的練習。

2、要準備好游泳的用品，有泳衣、泳鏡、泳帽、鼻塞、耳塞等。