怎樣會影響長高 如何達到理想身高

孩子的生長髮育是家長們非常關心的事情。要如何能健康地成長？孩子們需要補充均衡而有營養的物質,除開飲食,還要加以運動，注意避開影響長高的因素，才能夠達到理想的目標

相信許多人對於自己目前的身高都是不大滿意，都想要擁有一個高挑的身材。因為長得高不僅穿衣服更加的好看，在生活上也非常的便利。那麼，想要長高的話，就需要了解清楚影響長高的一些因素是什麼？然後才能夠針對其特徵進行相應的措施。接下來就讓小編給大家介紹一下影響長高的因素吧。

一，影響身高的因素。

1.遺傳基因。

通常父母身高比較高的話，那麼他們的小孩子都是會比較高，這是跟遺傳的基因有關。但是也有一些情況是父母兩人都不高，但是小孩子特別高，這也跟後天的因素有關。所以雖然遺傳基因不可以改變，但是可以通過一些後天的措施進行改善。

2.營養的攝入。

喜歡吃東西的小孩子，通常都會比平常同齡的孩子長得高，身材更加強壯。因為他們在生長的時間，擁有全面的營養，能夠給身體提供充足的養分，非常有利於長高，所以就會比平常人高。

但是吃得多並不意味着就可以長得高，因為還需要吃的全面和營養，而不能單純的吃一些快餐類的含有高熱量、高油脂的東西，反而會變胖，不利於長高。因此這就需要注意一下飲食結構。

3.生長激素水平的影響。

因為每個人長高的時間都是不一致，這要根據身體的生長激素的含量多少，決定自己的長高時間。那麼通常來説，普通人的生長時期都是在青少年的時候，這一個時候生長激素可以説是最為旺盛。再加上，還跟運動有非常大的關係。因此，想要長高的話還需要多運動，提高自己的生長激素水平。

二，有利於長高的措施。

1.多吃含有鈣質的食物。

相信許多人都知道骨骼的主要成分是由鈣組成的，那麼想要長高，就要補充充足的鈣質。這就需要在平時的飲食中進行一些新的改變，例如多吃牛奶，雞蛋等。

因為這些食物能夠為身體提供充足的鈣元素。而且還需要多曬太陽，能夠促進體內的鈣質被骨骼所吸收，有利於於長高。如果不想要被曬黑的話，也可以補充一些蔬菜水果給身體補充維生素d,有利於鈣質的吸收，促進長高。

2.多做一些伸展運動。

想要長高的話就需要將骨骼之間的空隙拉大，這樣子才能夠有利於骨骼的生長。這就需要將自己的四肢舒展開來，促進骨骼的生長，例如游泳，跑步等。這些運動對於身材塑造和長高來説都是非常有效的。這就説明了為什麼游泳選手都比較高。

3. 進行跳躍運動。

平時看到一些打籃球的人都是身材比較高，這是因為他們經常要做一個跳躍運動，來幫助身體長高。因為在跳躍運動的過程中，然後也有利於骨骼的生長，促進長高。所以有空的話不妨可以在家裏面多跳繩，打羽毛球，或者是約幾個好友一起去打籃球等等。