我55歲126斤適合跑步嗎 中老年人適合跑步嗎
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1、中老年人只要四肢健全,身體無惡疾都是可以進行跑步鍛鍊的,只不過在跑步時要注意分寸和技巧。
2、跑的過程中可以跑、走交替,呼吸要自然,動作要緩慢而有節奏,避免做憋氣或過分用力的動作。尤其是動脈硬化的老人,更應該避免引起血壓驟然升高的動作,如手倒立、驟然低頭、彎腰等動作。
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1、中老年人只要四肢健全,身體無惡疾都是可以進行跑步鍛鍊的,只不過在跑步時要注意分寸和技巧。
2、跑的過程中可以跑、走交替,呼吸要自然,動作要緩慢而有節奏,避免做憋氣或過分用力的動作。尤其是動脈硬化的老人,更應該避免引起血壓驟然升高的動作,如手倒立、驟然低頭、彎腰等動作。