胸肌外側怎麼練 教你練胸肌
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1、臂屈伸。這個鍛鍊動作可以有效的刺激到你的側胸肌部位,在練習時雙手支撐到鍛鍊器械的雙槓上,然後上下的進行移動,讓外側的胸肌感受到足夠的刺激度。
2、交替器械鍛鍊。這個動作我們在練習時要用到拉力器進行練習,練習時是交替的單手鍛鍊,這樣可以保證你每邊的側胸肌都能得到好的鍛鍊效果。
3、低速俯卧撐。俯卧撐這個動作相信很多人都很熟悉了,這個鍛鍊動作是我們鍛鍊胸肌中的一個不錯的動作,它不僅可以很好的鍛鍊到你的胸大肌,對你的外側的胸肌也有很不錯的鍛鍊效果。
標籤:
胸肌
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