下胸肌怎麼練最有效的 下胸肌如何練最有效的

1、上斜俯卧撐。很多人會誤會這個動作，以為上斜俯卧撐是練上胸肌的。事實上，上斜俯卧撐是練下胸肌的，下斜俯卧撐才是練上胸肌的。之所以推薦這個動作，是因為這個動作簡單有效，適合用來當作熱身動作。

2、下斜卧推。下斜卧推被很多人當作鍛鍊下胸肌的主打動作，但這個動作具有一定的風險性。

3、雙槓臂屈伸。很多健身老手，都喜歡用雙槓臂屈伸來鍛鍊下胸肌，他們甚至認為，根本不需要去做下斜卧推等動作，只要將雙槓臂屈伸練好，下胸肌就能俾睨天下。