在家裏怎麼鍛鍊腿 家裏如何鍛鍊腿部

1、先徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。可以做3～5組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。

2、剪跨。雙手放在側面，兩腳並立，右腳向前跨出一大步，慢慢蹲下，左腳向前收回，並向右腳靠攏並立，左腳向前跨出一大步下蹲。

3、提踵。用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。