![3招瘦腰操 快速變回小細腰]( "3招瘦腰操 快速變回小細腰")
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![11招瘦腰操 簡易瘦腰方法20天重現小蠻腰]( "11招瘦腰操 簡易瘦腰方法20天重現小蠻腰")
- 導讀：頂着水桶腰度日是否讓你憂心忡忡，惶惶不可終日呢？不想再穿着毫無美感的寬鬆衣物來遮擋肚子了吧，難道你就眼睜睜地看着其他MM扮靚？不能再忍下去了，趕快卸下厚重的游泳圈吧。頂着水桶腰度日是否讓你憂心忡忡，惶惶不可終日呢？不想再穿着毫無美感的寬鬆衣物來遮擋肚子了吧，難道你...
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![3種類型水桶腰的瘦腰健美操 打造美麗小蠻腰]( "3種類型水桶腰的瘦腰健美操 打造美麗小蠻腰")
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![居家瘦腰減肥操每天練效果好]( "居家瘦腰減肥操每天練效果好")
- 居家瘦腰減肥操!減肥做什麼運動呢?試試瘦身操吧!愛美是女人的天性，誰不渴望擁有讓人們羨慕嫉妒恨的窈窕身材呢?可是現在的發胖食物太多了，自己不想長胖都有難度。生活中，我們可以做哪些運動減肥呢?宅在家怎麼減肥?下面就來看看具體怎麼做吧!方法/步驟1距離牆壁約一米處收腹...
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![七天內快速減小腹贅肉 簡單操作讓你擁有小蠻腰]( "七天內快速減小腹贅肉 簡單操作讓你擁有小蠻腰")
- 小腹的贅肉一直是人們煩惱的問題，誰不想擁有平坦的小腹呢？那麼，怎麼快速的將小腹的贅肉去除呢？我們今天就給大家介紹一些簡單可行的方法，幫大家解決煩惱。一、仰卧起坐。這個運動能夠在短時間內看到瘦小腹的效果，它不僅僅鍛鍊到你的小腹，對你的核心肌肉羣也有很大的刺激作用，讓你...
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![羊外腰和內腰哪個貴 羊外腰和內腰區別]( "羊外腰和內腰哪個貴 羊外腰和內腰區別")
- 1、羊內腰售價比羊外腰價格要便宜些，而且容易買到。2、部位不同：羊外腰就是羊的睾丸，俗稱羊蛋，而羊內腰則是羊的腎臟，二者是羊的不同部位，但是這兩種食物都是具有補腎益氣的功效，食用也是非常有好處的。3、顏色不同：羊的腎長在腰上，所以習慣叫腰子，它的顏色多是紅色的；而羊外腰是白...
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![做保健操預防頸椎病和腰間盤突出]( "做保健操預防頸椎病和腰間盤突出")
- 頸椎病和腰間盤突出是老年性常見疾病，而且現在越來越年輕化，尤其是長期做電腦前的工作人員，有時間可以做保健操預防。方法/步驟1取仰卧位雙手重疊拖住後頸部雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微的抬起離牀。2雙下肢同時用力將雙膝向下按足部向上蹬，使身體受牽引力而下移...
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![腰部保健操有幾個基本動作 你都練過嗎]( "腰部保健操有幾個基本動作 你都練過嗎")
- 保健操是一種比較緩和的運動，很多人都喜歡練。保健操具有一定的保健功能，能夠讓我們的身體免疫力提高。今天就來了解一下腰部保健操的幾個基本動作。腰是我們身體上的重要部位，如果腰不好，我們很多動作都會變得非常吃力。養護腰部的方法有很多，其中通過運動來護腰的方法是比較...
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![辦公室保健操怎麼做 幾個動作保護肩頸腰椎]( "辦公室保健操怎麼做 幾個動作保護肩頸腰椎")
- 許多坐辦公室的白領一族都有相同的苦惱，久坐不動造成了腰部損傷，長期伏案工作對頸椎肩膀的壓力也很大。下面就介紹幾個簡單的小動作，讓你在辦公室裏放鬆肩膀腰椎。辦公室久坐一族都會有腰部、肩膀痠痛的情況。腰部、肩頸部的問題都是日積月累一點點造成的，也需要在生活中一點...
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![健身操瘦腰瘦肚子 強度小但效果明顯]( "健身操瘦腰瘦肚子 強度小但效果明顯")
- 説到減肥，很多人可能就會有着很多慘痛的經歷。那些一吃就胖的人，會非常羨慕那些怎麼吃都不會胖的人。如果想嘗試一些強度較小的運動，那麼健身操就比較合適。很多人對於肥胖的身體都是不能忍受的，這些人為了減肥，付出了很多的努力。但是説到減肥，有些人很容易就減下來，但是有些人...
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![泳池健身操 5步找回水蛇腰]( "泳池健身操 5步找回水蛇腰")
- 方法：雙手手臂伸直，推住池邊站好，一條腿向後伸直點地，做雙臂屈伸動作。效力點：塑造上臂（肱三頭肌）及小臂的肌肉線條。效力點：塑造大臂後部（肱三頭肌）、小臂的肌肉線條。浮水推岸方法：雙手手臂伸直，推住池邊站好，一條腿向後伸直點地，做雙臂屈伸動作。做4組，每組10—15次。效力點：塑造大臂...
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![邊走邊做操減肥 瘦腰平肚腩]( "邊走邊做操減肥 瘦腰平肚腩")
- 導語：MM們都知道，走路可以鍛鍊心臟、腿部以及臀部，可你知不知道，走路對平坦小腹也是非常有幫助的。每天走路一個小時，堅持14天就能減去腹部脂肪。今天，本站美體網小編教你邊走路邊做瘦腰減肥操，讓你在短短14周擺平小肚腩。MM們都知道，走路可以鍛鍊心臟、腿部以及臀部，可你知不知道...
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![a4腰腰圍大概多少釐米 a4腰腰圍的介紹]( "a4腰腰圍大概多少釐米 a4腰腰圍的介紹")
- 1、A4腰是指比豎放的A4紙還要窄的腰寬，A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的，規格為21*29.7cm（210mm×297mm）。所以只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。2、“A4腰”是繼“馬甲線”、“雙膝過肩”、“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、“酒窩放筆”等一系列曬身材的...
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![健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介紹]( "健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介紹")
- 1、坐姿，腰背挺直，雙手水平抬到胸前交握，向右轉90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右後方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，雙膝併攏，左手向後伸出，臉朝正前方但上半身側傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側彎曲，達...
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![6項必做瘦腰操，甩掉頑固游泳圈]( "6項必做瘦腰操，甩掉頑固游泳圈")
- 女方腳踩於男方的上背部中央位置，並同時向下沉肩，吸氣同時手臂帶動身體直立；呼氣，還原放鬆。讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓側邊延展的更徹底。兩膝與臀部同寬的跪姿，腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可，依自己舒適的程度調整。安全伸展側邊，可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。平時...
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![腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？]( "腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？")
- 隨着時代的進步人們的生活水平也越來越高，當您在與一家人享受生活的同時，也要關注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性，導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。方法/步驟1預備姿勢：身體直立...
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![創造營怎麼撐腰操作 創造營如何撐腰操作]( "創造營怎麼撐腰操作 創造營如何撐腰操作")
- 1、工具/原料：華為nova7，EMUI11.0.0，騰訊視頻v8.2.5。2、點擊我的進行登錄，在手機中打開騰訊視頻軟件，點擊底部菜單“我的”，點擊左上角的頭像區域進行登錄。3、搜索創造營2020，點擊底部菜單中的首頁，在頂部搜索框中輸入“創造營2020”。4、進入撐腰通道，在搜索結果中，點擊頂部bann...
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![9招瘦腹健美操 告別腰腹贅肉]( "9招瘦腹健美操 告別腰腹贅肉")
- 肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裏介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果。肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裏介紹...
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![睡前美體瘦腰操 甩掉煩人游泳圈]( "睡前美體瘦腰操 甩掉煩人游泳圈")
- 導語：很多人由於工作的原因，使得小肚子的脂肪越積越多，但是腰腹部的脂肪是最難減掉的，別説沒有時間去運動減肥，就算有也是很難減掉，那怎麼樣才能在最短的時間內，減掉腰腹部脂肪呢？怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？很多人由於工作的原因，使得小肚子的脂肪越積越多...
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![11招簡易瘦腰操 20天重現性感小蠻腰]( "11招簡易瘦腰操 20天重現性感小蠻腰")
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![睡前減肥操 十分鐘瘦出纖細腰身]( "睡前減肥操 十分鐘瘦出纖細腰身")
- 可能我有輕度失眠症吧，晚上好長一段時間都無法入睡，趁着無聊我摸索了些減肥妙招，挺好用的，現在分享給大家看看！方法/步驟1俯躺。俯身躺牀上，讓上半身和下肢同時離開地面，在空中亂晃下。幾分鐘就夠了，你肯定會和我一樣感覺腹部的肌肉在拉緊。2仰面平躺。仰面躺好，然後用力用手牽引...
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![健身操瘦腰瘦肚子是真的嗎 記住這幾句話準沒錯]( "健身操瘦腰瘦肚子是真的嗎 記住這幾句話準沒錯")
- 當下，健身操深受大家的喜愛。在我們身邊，可以看見跳健身操的人越來越多。但也有人懷疑着健身操的效果。如果能找到正確的方法，那麼就將帶給你意想不到的效果。作為一項熱門的運動項目，健身操適宜人羣廣，各個年齡階段的人都可以跳上一段適合自己的健身操。有人通過它來強身健體...
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![健身操瘦腰瘦肚子的動作 這些你都學會了嗎]( "健身操瘦腰瘦肚子的動作 這些你都學會了嗎")
- 小肚子就是腰間的贅肉，大多數人坐着的時間久了以後就會長出小肚子。小肚子能夠通過多種方法瘦下去，今天就來教大家用健身操瘦肚子的方法，讓你的腹部更加平坦。肚子上的肉多是非常影響美感的，讓人看起來不夠有型。擁有平坦的腹部是很多人都向往的。健身操是一種健身運動，很多人...
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- 在眾多老年人中，腰腿疼痛者佔有很大的比例，而其中有不少是因為骨科疾病引起的。但如果大家能多做一些腰腿部的保健操，怎能讓這一現象逐漸減少。方法/步驟1原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分鐘。這對改善腿部的血液循環是十分有利的。2壓腿運動：面對與大腿同高的物體站立，然後將一腿...
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- 導讀：為了使腰腹瘦下來，女性們可真是傷透了腦筋。你是否試過各種減肥方法，嚐遍各類減肥藥，可惜都以失敗告終了?不妨試試以下的瘦腰骨盆操吧，讓你粗腰立馬細，變身性感小妖精。為了使腰腹瘦下來，女性們可真是傷透了腦筋。你是否試過各種減肥方法，嚐遍各類減肥藥，可惜最後都以失敗告...
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秀美範
