睡眠不足怎麼辦 想要改善就快看

睡眠對於人的身心健康是極為重要的，但是，現實生活中有很多人，由於種種原因而導致長期睡眠不足，進而引發一系列與睡眠有關的疾病，那麼，應該怎樣改善睡眠呢?

睡覺是我們每天必須做的事情，而睡眠對於保證我們身心健康也是極其重要的，但是卻有很多人在為睡眠不足而苦惱。睡眠不足的危害是不勝枚舉的，輕則只是會患焦慮症、神經衰弱、腸胃疾病或者導致免疫力下降，引發感冒等，重則可能引起阿茲海默病、心血管疾病，糖尿病，甚至會增加患癌症的風險。

知道睡眠不足有這麼多危害之後，是不是馬上決定今晚開始就好好睡覺？對於一個成年人，每天要保證七個小時的睡眠才是比較健康的，兒童、青少年則要八到九個小時。很多睡眠不足的人只是需要調整作息時間，不要熬夜，爭取早睡早起，基本上就可以改善睡眠了，而另外一些睡眠不足的人，則可能是因為各種原因存在睡眠障礙，他們應該怎麼辦呢？

首先，即使是有睡眠障礙的人，也要先調整作息，每天讓自己睡得比前一天早一點，慢慢改變晚睡的習慣。同時，調整心態，睡覺前要保持輕鬆的狀態，不要給自己心理暗示，覺得自己今晚一定會失眠，或者説暗示自己現在比較清醒，強大的心理作用是真的能讓你失眠的。

然後找到影響自己睡眠的原因，多數人無法入睡是由於壓力過大或者居室環境的問題，那麼如何解決呢？壓力太大的話，白天不妨多去做做運動，一方面可以釋放壓力，讓自己放鬆；另一方面，運動後身體有些疲憊了晚上就容易入睡。若是對卧室環境不滿意，晚上太吵或是光線太強，有經濟實力的話可以選擇搬家，若是沒有其實一塊窗簾和一副耳塞就可以解決。