睡眠不怎麼辦 有什麼改善的方法
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1、睡眠不好影響白天的工作和學習,引起失眠的原因很多,治療上既有共同點也有不同點,明確失眠的原因有助於採取針對性的治療措施。
2、首先要建立良好的睡眠衞生習慣,逐步糾正各種影響睡眠的行為和認知因素;其次重建正常睡眠模式,恢復正常睡眠結構。
3、非藥物治療包括規律的作息時間,環境的安靜和舒適,每日規律的運動。明確失眠的原因,掌握藥物適應症,選擇有效的藥物治療。
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睡眠
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