馬甲線多久能練出來 記住這兩點特別重要

愛美的美眉們現在想的不應該是怎麼保持自己較輕的體重，而是該想着如何有完美的馬甲線。以前以細腰為標準身材已經過時了，現在的好身材就是練就好看的馬甲線！

很多想要擁有馬甲線的朋友們大概都會擁有同一個疑問，那便是馬甲線多久能夠練出來呢？其實這個並沒有一個明確的結論，因為練習馬甲線的每個人的體質都不一樣。而且練習馬甲線很大程度上取決於你原來的基礎以及訓練的質量等等。

例如你的腰腹部擁有很強的力量，那麼大概一兩個月你就能夠擁有漂亮的馬甲線。但是如果你的肚子上滿是贅肉，再加上平時很少鍛鍊身體，那麼則需要花費比較長的時間。

不同體型的人擁有馬甲線所需要的時間也是不一樣的。一般情況下身體呈現圓柱形且頭比較大，而且四肢比較粗壯沒有力氣的人羣，一般脂肪含量會比較高，而肌肉的質量也會很低。所以他們想要擁有迷人馬甲線就需要先進行減肥減脂，所以這一類人想要擁有迷人馬甲線所需要花費的時間也會比體型偏瘦的人羣來得更久一些。

而且身體比較修長且頭部比較小，也擁有纖細的肌肉和平坦的胸部，這一類人的新陳代謝率並不會特別容易導致體重的增加，而且他們所含的肌肉量估計也會比較低。因此他們的體脂率不高，在放鬆的狀態下，皮膚能夠捏起來而感覺不到大量的脂肪，因此這一類人練習馬甲線所需要的時間也會比體型偏胖的人快一些。

但是不管是哪種體型的人，在練習馬甲線的時候也要注意這兩點。

1、練習馬甲線的時候，一定要找到腹部肌肉在發力的感覺。

2、每次練馬甲線的時候，也要記得自己的腰椎要用力地貼住地面，而且身體不要直挺挺地做着，只有脊椎屈伸才能夠有更好的效果。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】