女性上手臂非常粗壯怎麼辦 教你如何輕鬆消除拜拜肉

男生手臂粗會給人一種強壯的感覺，但一個女生手臂粗可就很令人煩惱了，不能穿任何露出手臂的上衣，因為一旦露出手臂就會讓整個人看起來非常壯，讓整個人的形象大打折扣。

其實有很多女生本身並不胖，甚至整體身材偏瘦，但經常不運動就很容易導致手臂上產生拜拜肉，從而讓手臂看起來十分粗壯。所以對很多女生來説，拜拜肉就是一個嚴重的身材bug。那手臂上有拜拜肉怎麼辦呢？哪些運動可以減掉手臂上的拜拜肉呢？

一、手臂伸展運動

在當今人們的生活方式中，大多數人的手臂很少能得到鍛鍊，除非是進行專門的手臂鍛鍊。如果不知道該如何對手臂進行鍛鍊，我們可以每天做手臂伸展運動，這對於消除拜拜肉很有效果。

而且手臂的伸展運動是非常簡單的，先保持站立的狀態，雙手直直的伸展在頭頂上方，然後再慢慢放於身體兩側，這樣就能非常好的鍛鍊到我們的手臂了。在習慣後可以加大鍛鍊的強度，雙手各舉一個1千克的啞鈴來進行手臂伸展運動。

二、平板支撐

平板支撐是用手臂來支撐的，所以對於鍛鍊手臂也很有效果。但要注意在做平板支撐的時候一定要有技巧，動作要標準，不然很可能達不到應有的效果。在做平板支撐時，整個背部要挺直，將整個身體成為一個直線，不要彎曲，一開始的時候可能堅持不了多久，可以等到適應後再加長鍛鍊時間。

三、俯卧撐

俯卧撐可以很好的鍛鍊到我們的手臂力量，同時讓我們手臂變得更加的緊實。做俯卧撐的時候也一定要注意，一定要做得規範標準一些，否則就達不到很好的效果。

想要改善手臂粗壯這一情況，需要結合自身的實際情況。如果本身整體就比較胖，手臂自然也不會有多瘦，這個時候我們可以選擇先做一些有氧運動和力量訓練，將全身的脂肪減下去，整個人瘦下來了，手臂自然也就會變得細一些。但如果本身並不胖，只是手臂有贅肉的話，我們可以只進行一些針對手臂的鍛鍊，將手臂鍛鍊的更加緊實纖細。