小腿肌肉怎麼減 適量運動是關鍵

小腿肌肉過於粗壯一直都是困擾我們的一個問題，特別是對於女生而言。小腿過於粗壯會大大影響我們對一個人的審美，因此，擁有一雙小腿就成了很多人夢寐以求的事。

引起小腿肌肉過於粗壯的原因有很多種，主要就是運動過量或運動量不足導致的。運動過量的時候會導致腿部肌肉過度生長，從而變得異常粗壯，這在很多運動員身上可以看得出來。因為運動的時候人體內的血液會加速流動，而且會大量積聚在腿部，從而使腿部血管變大變寬，同時，腿部肌肉也因為運動而膨脹，這就是腿部變粗的原因。

長期不運動的上班族也很容易導致腿部變粗。因為長時間坐在辦公桌前，身體內部的血液循環流轉不暢，血液會更多地聚集到腿部，久而久之，小腿的肌肉也會變粗。很多運動不合理的人也會有同樣的情況。例如慢跑過後沒有對腿部進行肌肉放鬆，或是長時間跑步沒有休息，都會造成腿部肌肉生長變形，從而變得粗壯難看，影響審美。

腿部肌肉的減肥其實很簡單，只要動作標準，適當做一些按摩運動，就能很快減掉腿部肌肉。一種很常見的按摩手法就會對小腿的肌肉羣進行適度按壓，按摩的時候要保持腿部肌肉完全放鬆，這樣才有效果。按壓小腿肌肉能加快該部位的血液流動，是肌肉變得有韌性與活力。

經常用熱水泡腳也是不錯的選擇，泡完之後還需要做一些腿部的拉伸動作，這樣能在很大程度上對腿部肌肉進行保養與鍛鍊。相信這樣長期堅持下去，腿部肌肉能很快減下去。