怎麼瘦小腿 掌握三種簡單方法即可

小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?接下來為大家介紹幾種能夠塑造美腿的小妙招。

相信大家都有同一個看法，如果一個女生的小腿看起來擁有十分健碩的肌肉，會給人一種很不美觀很不協調的感覺。所以很多有這種煩惱的女性朋友們都希望可以通過一些瘦小腿的方法讓自己的小腿變得更加纖細，擺脱腿上的肌肉。為了解決大家的煩惱，今天小編特意為大家準備了幾種能夠幫助大家瘦小腿的方法，一起來看看吧！

1、按摩腿部

按摩是一種十分直接且有效的瘦腿塑形的方式，通過按摩的方式可以有效刺激腿部的穴位，從而加快血液以及淋巴的循環速度，從而能夠幫助我們排出體內多餘毒素，消除水腫的作用。與此同時，該種方法還可以有效刺激分佈在腿部上的穴位調整荷爾蒙的分泌，所以大家平時可以通過按摩達到瘦小腿的目的。

2、抬起腳跟

如果想要減掉小腿上多餘的贅肉，可以抬起腳跟，利用腳趾站立幾分鐘再恢復原來的姿勢即可。這個動作簡單易行，而且也不會耗費很多時間，除了能夠達到瘦腿的目的之外，它還可以有效鍛鍊雙腳的靈活性。

3、快走

該種方法也是十分簡單且有效的，而且它隨時隨地都可以進行。當你在走路的時候，儘量加快步伐，這樣能夠有效鍛鍊腿部的肌肉。只需要三十分鐘左右就能夠有效燃燒脂肪，從而達到瘦小腿的目的。所以平時生活中大家也可以培養出快走這種走路的方式。