![踢正步定腿技巧 練習正步的主要事項]( "踢正步定腿技巧 練習正步的主要事項")
- 1、踢正步定腿技巧：首先保持兩腿並立，腿與腿之間沒有空隙，雙腿間向內用力，腳尖靠在一起，腳踝也是。之後練習單腿站立，可以先抬起左腳，左腳跟貼緊右腿腿肚子部分，右腿保持一分鐘的單獨站立，練習完之後交換左腿，來回交替着練習。練習單腿站立時，身體的上半部分要保持平穩，具體要挺胸、...
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![o型腿綁腿矯正圖解 想變美的你一定要看]( "o型腿綁腿矯正圖解 想變美的你一定要看")
- 在這個露腿的季節，無論是春天還是夏天，裙子都不會離開女生的生活。但是O型腿的你一定正在憂愁，要光彩照人，讓我們一起看看如何擁有一雙漂亮的美腿！世界上遙遠的距離，莫過於別人的腿和自己的腿。看着其它女孩纖細又瘦長的腿，相信你一定心動了，讓我們一起行動改造出屬於自己的大長...
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![怎樣才能使大象腿瘦成筷子腿 三大妙招輕鬆搞定]( "怎樣才能使大象腿瘦成筷子腿 三大妙招輕鬆搞定")
- 人人都説腿是比較難瘦的，其實只要你找對方法，大象腿瘦成筷子腿也不是完全沒有可能的。那麼，女生們怎樣才能使大象腿瘦成筷子腿，讓腿變得更加勻稱呢？一、大象腿是什麼呢？大象腿，其實就是對那些腿型比較粗的別稱。也就是説，只要大腿是比較粗壯的，都可以稱作為大象腿。自古以來，除了唐...
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![女生怎麼瘦大腿和小腿 一招教你搞定大象腿]( "女生怎麼瘦大腿和小腿 一招教你搞定大象腿")
- 腿部粗壯很難減而且腿型很難看，這是很多女生都比較煩惱的一個問題，特別是你越有針對性的進行瘦腿運動，腿部肌肉就會越發達。那麼女生應該怎麼瘦大腿和小腿呢？女生怎麼瘦大腿和小腿才不會使得腿部越來越粗壯呢？其實一些平日裏的小動作要比一個健身運動項目更加有效。例如踮腳尖...
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![快走能瘦腿嗎 答案肯定是可以的]( "快走能瘦腿嗎 答案肯定是可以的")
- 快走是可以減肥的。快走屬於有氧呼吸運動，能夠消耗身體多餘的能量和脂肪，起到瘦身減肥的作用。通過快走可以使身體充滿熱量，並以此燃燒脂肪，從而起到減肥瘦身的效果。快走是生活中很常見的一種運動，並且可以在很大程度上幫助達到瘦小腿的效果，不過在快走的過程中，如果姿勢不正確...
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![快速瘦小腿3天蘿蔔腿 三大妙招輕鬆搞定]( "快速瘦小腿3天蘿蔔腿 三大妙招輕鬆搞定")
- 蘿蔔腿，指的是小腿內側上隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉。蘿蔔腿的產生是因為肺腸肌內側頭與外側肺骨肌作用形成的肌肉突起。那麼，快速瘦小腿3天蘿蔔腿的妙招有什麼呢？在我們的日常生活當中，或多或少地都有看到一些人其小腿的肌肉非常地多，都隆起來了，看起來就好像一顆蘿蔔一樣，這...
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![立定三級跳腿部力量訓練方法 立定三級跳腿部力量怎麼練]( "立定三級跳腿部力量訓練方法 立定三級跳腿部力量怎麼練")
- 1、雙腿跳欄架。在平整的跑道縱行排列10個欄架，運動員用雙腿依次連續跳過每個欄架。欄架的高度和間距因人而異，隨着訓練水平的提高而不斷增加欄高和加長欄間的跳高。2、雙腳跳皮筋。在跑道上縱行相對排列若干個欄架，每縱行相對排列的欄架之間用皮筋相連，運動員用雙腿依次連續...
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![飯後瘦大腿 兩大妙招輕輕鬆鬆搞定]( "飯後瘦大腿 兩大妙招輕輕鬆鬆搞定")
- 瘦腿在很多人看來是非常困難的，因為很多人腿部已經開始有了肌肉，長肌肉後就很難瘦下去，有人説飯後散步是可以瘦腿的。那麼，飯後瘦大腿怎麼樣做呢？現在，在一些公共場合之中或者是身邊的朋友上，我們或多或少都有看到一些人的大腿非常好粗大，也就是非常地肥大。或者有人會問，這是為什...
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![女性想瘦腿一定要改掉8個惡習]( "女性想瘦腿一定要改掉8個惡習")
- 擁有一雙美麗的腿部線條，會讓我們女性朋友的整體形象大幅提升的，並且也會給我們的女性朋友們帶來很多的桃花運，那麼在平時的時候，我們大家每次都會因為一些生活中的習慣導致自己的腿部逐漸變肥，因此大家就需要瘦腿了。那麼女性朋友們如果想要瘦腿的話，不光要做瘦腿的工作，還要改...
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![跑步瘦大腿還是小腿 這些你一定要了解]( "跑步瘦大腿還是小腿 這些你一定要了解")
- 好多女生朋友通過跑步的方式減肥。堅持了一兩個月，效果有了，女生們又有了新的煩惱：每天堅持跑步小腿會不會越來越粗？跑步能瘦腿嗎？下面一起來看看吧。如果大家可以仔細的去觀察，就會發現大部分的女生對自己的腿都不是滿意的，無非是自己的大腿還是自己的小腿都感覺非常的難看，也沒...
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![大象腿怎樣快速的瘦腿 這2個方法幫你搞定]( "大象腿怎樣快速的瘦腿 這2個方法幫你搞定")
- 擁有一雙修長又美麗的腿型無疑是吸引人，同時也是眾多女性夢寐以求的。但在現實生活中，大象腿總是隨處可見。那麼，如何瘦下來呢？下面為你一一揭曉。在這個以瘦為美的時代，似乎大家的審美標準都逐漸被灌輸只有瘦子才是有魅力，有氣質的。特別是對於經常坐在辦公室裏面的小白領，由於...
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![瘦肌肉腿方法 三大妙招輕鬆搞定]( "瘦肌肉腿方法 三大妙招輕鬆搞定")
- 肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?這幾種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿。肌肉型小腿、小腿比較粗壯，相信大家或多或少地非常討厭擁有這樣一副腿吧！尤其是對於那些特別愛美的女性朋友們...
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![什麼樣的腿算長 腿算長的定義]( "什麼樣的腿算長 腿算長的定義")
- 1、以黃金分割點來計算的話，腿長的表示就是按照腳底到肚臍來計算的。160CM的身高標準腿長（黃金分割點是0.618）=160*0.618=98.88cm（到肚臍）。這樣的腿算長的。2、測量方法:被測者站在平坦的地面上，雙腳分開，肩寬分開。測量從左下肢股骨轉子上緣到地面的垂直距離，即下肢的長度。測...
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![蘿蔔腿和o型腿有什麼區別 如何進行判定]( "蘿蔔腿和o型腿有什麼區別 如何進行判定")
- 都説當今社會是看臉的世界,但是在化粧技術如此發達的現今,臉已經精緻的不能再精緻了。接下來就要為身材奮鬥，尤其是大腿。那麼，蘿蔔腿和o型腿有什麼區別？許多人都會非常疑惑自己的腿為什麼不是直的，看着模特都擁有一雙大長腿，而且還筆直纖細，可以説是非常的羨慕。其實普通人也...
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![如何練一字腿 一定注意好這幾點]( "如何練一字腿 一定注意好這幾點")
- 一定程度上，一字腿可以説是柔韌性好的代表。事實上，一字腿這一炫酷的技能不僅僅為形體藝術者所專有，普通人想要練成一字腿也是可行的，我們重點是方法得當並且堅持下去。在很多的社交平台上，我們經常會看見有些女生會曬出自己一字腿的造型圖片。一直腿這個動作讓女生看起來也會...
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![怎樣把蘿蔔腿瘦成鉛筆腿 這些方法你一定要知道]( "怎樣把蘿蔔腿瘦成鉛筆腿 這些方法你一定要知道")
- 大家應該都發覺了現代人的一個通病，那就是肥胖，因為很多時候大家都沒有時間去運動，更不要説管理自己的身材了，那麼下面就來看看怎樣把蘿蔔腿瘦成鉛筆腿。感覺很多人都會覺得自己的腿不夠瘦，因為看着那些模特或者明星她們的腿都是鉛筆腿非常的直，而且又很好看，配起衣服來都非常的...
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![女生怎麼減大腿肉 三招輕鬆搞定]( "女生怎麼減大腿肉 三招輕鬆搞定")
- 許多女性朋友由於久坐，運動量少，造成了大腿贅肉增多。大腿贅肉不光損害了健康，還會影響個人形象。因此，如何減掉惱人的贅肉，對女性朋友至關重要。由於缺乏鍛鍊，經常坐着不動，很多人的腿變得很粗大，但上半身又不胖，這樣的身材讓很多女孩感到非常不安!如何減掉大腿的肥肉，擺脱醜陋的...
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![小腿肌肉怎麼減 以下幾招幫你搞定]( "小腿肌肉怎麼減 以下幾招幫你搞定")
- 小腿的肌肉之所以過於發達，是因為我們在日常生活中經常使用到它，所以我們在平時走路或者是鍛鍊的時候都一定要注意到這個問題。此外，我們還要適當地對它進行拉伸。有一些人的小腿肌肉是比較發達的。這樣看起來十分的不美觀，那麼對於這些比較強壯的小腿肌肉來説，我們到底應該怎...
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![怎麼瘦大腿和小腿 三招輕鬆搞定]( "怎麼瘦大腿和小腿 三招輕鬆搞定")
- 許多人都在苦惱到底該怎麼樣減掉大腿和小腿的贅肉，今天我們就來為大家詳細介紹一下。讓你在平時忙碌的工作中或是休息中，都能輕鬆擁有一雙修長的美腿。2、按摩當你累了一天回到家時，可以打一盆熱的鹽水，將雙腿浸泡進去，既可以緩解疲勞，又可以促進腿部的血液循環。在泡的同時，就...
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![如何讓小腿變長 輕鬆四步即可搞定]( "如何讓小腿變長 輕鬆四步即可搞定")
- 每一個人都希望自己的腿部線條是優美的，筆直的，為了實現這一目標，需要我們付出艱辛的努力。那麼，怎樣才可以使小腿變長呢？這一問題的出現，引起了人們的深思。其實，在審美這一領域內，即便人與人的審美標準不盡相同，但是總的方向不會發生太大的偏離。為了讓自己擁有兩條修長纖細的腿...
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![如何減大腿和小腿上的肌肉 三大妙招輕鬆搞定]( "如何減大腿和小腿上的肌肉 三大妙招輕鬆搞定")
- 肌肉，這個詞語相信大家或多或少地都有所瞭解吧！而擁有腹肌的人是非常值得欣賞的，但是如果大腿和小腿上長的肌肉則是會影響到一個人的美觀。那麼，如何減大小腿的肌肉呢？在我們的日常生活中，我們都是非常欣賞那些有肌肉的人，特別是那些有胸部肌肉的男性朋友們，也就是説，我們平時所説...
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![水腫腿脂肪腿怎麼區分 不同類型需要特定鍛鍊方法]( "水腫腿脂肪腿怎麼區分 不同類型需要特定鍛鍊方法")
- 水腫和下半身脂肪堆積是常見的下半身肥胖的原因。水腫和脂肪堆積需要用相對應的方法來減肥塑形，不能盲目地運動。下面教教大家如何分辨水腫腿和脂肪腿。水腫和下半身脂肪聚積是常見的兩大腿部肥胖的原因。造成肥胖的原因不同，所對應的減肥方法也不同。從外形上看，水腫腿腿後...
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![按摩小腿步驟圖解 幾步就能搞定]( "按摩小腿步驟圖解 幾步就能搞定")
- 減肥，是我們所有女生頭疼的一個問題，我就深受減肥的苦惱，我的小腿肚特別粗，也不是説什麼肌肉腿，但就是好像跟大腿一樣粗，所以每次買緊身褲子都顯得特別粗，超級難看！現在大家都很關心自己的身體了，而且都很關心自己的養生了。如果發現自己的小腿有一些痠痛或者是有一些腫起來的狀況...
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![一字腿怎麼練 4個動作輕鬆搞定]( "一字腿怎麼練 4個動作輕鬆搞定")
- 一字腿又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生筋骨軟就很快，天生硬的就很難。是不是很羨慕那些一言不合就來秀一字腿的人，看電視，好像女明星都會一字腿，羨慕別人沒有用，我們努力一下好像也可以秀一字腿...
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![立定跳遠腿部爆發力訓練方法 立定跳遠腿部爆發力訓練方法簡述]( "立定跳遠腿部爆發力訓練方法 立定跳遠腿部爆發力訓練方法簡述")
- 1、動作一、深蹲注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿着腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。2、動作二、弓步蹲注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的...
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秀美範
