按摩小腿步驟圖解 幾步就能搞定

減肥，是我們所有女生頭疼的一個問題，我就深受減肥的苦惱，我的小腿肚特別粗，也不是説什麼肌肉腿，但就是好像跟大腿一樣粗，所以每次買緊身褲子都顯得特別粗，超級難看！

現在大家都很關心自己的身體了，而且都很關心自己的養生了。如果發現自己的小腿有一些痠痛或者是有一些腫起來的狀況的時候，都會通過按摩的方式來改變自己小腿的一些症狀，讓小腿快一點的恢復過來的，那麼，如何去按摩自己的小腿呢？又有什麼具體的方法來按摩自己的小腿呢？想知道的，就來看看。

1. 先熱身

大家要想用按摩自己小腿的話，那麼肯定是先做一些預熱的，這樣更好地刺激自己小腿，比如説，在剛開始的時候，大家可以坐在椅子上面，然後讓自己的左腿的小腿肚，放在自己右腿的膝蓋上面，然後緩慢地移動自己的左腿的小腿，這樣就能夠讓自己小腿加熱了，而且也能夠輕微的刺激小腿上的肌肉了。

2. 抹精油

等到大家做完一些稍微的熱身的運動之後，那麼，就可以對自己的小腿塗抹一些精油了，塗抹精油的方式主要是讓自己小腿上的毛孔進行打開，而且也能夠讓自己的手部更好地去按摩。因此，大家先對自己的小腿塗抹一些精油，塗抹均勻完之後，再進行按摩比較好。

3. 手指按摩

大家塗抹完精油之後，那麼就可以對自己的小腿進行按摩了，在按摩的時候，大家可以把自己的左腿放在自己的右腿上面，然後把自己的小腿給漏出來，然後再把自己的右手的四個手指放在上面，讓自己右手的拇指放在下面，然後慢慢的按壓自己的小腿，從自己的腳踝慢慢的按壓到自己的膝蓋。

4. 手指揉捏

在自己的小腿上面是有一些經絡的，所以説，大家可以用自己的大拇指慢慢的揉搓，甚至是慢慢的按壓自己小腿上的這些脈絡。在按壓的過程中，大家可能會感覺到痠痛的情況，這種痠痛只是輕微的，所以説大家要忍耐一下。如果真的有了感覺的話，那麼就説明大家的按摩還是有效果了。

大家按摩完自己的左腿之後，那麼就可以換着按摩自己的右腿了，按摩的時間也不需要太長，大概需要按摩十分鐘左右的時間就可以了。大家每天晚上在洗完澡或者是在睡覺之前，按摩自己的小腿就可以了，這樣的方式，是對自己的身體非常的有好處的。因此，大家可以去試試。

按摩是一個比較好的方式，可以放鬆自己小腿上的肌肉，讓自己的身體進行放鬆，同時，自己小腿上有一些水腫或者是淤青的話，也是可以通過這樣的方式進行緩解的。因此，大家在學會了之後，一定要經常給自己的小腿進行按摩。

按摩也是一個比較有規律的事情，所以説，大家也可以配合着自己的呼吸進行按摩，比如説自己在吸氣的時候，那麼，就要把自己的手指進行按壓。如果自己在揉的時候，那麼就可以把自己的手指進行抬起，這樣的話就是比較有規律，而且也不是很急促了。