營養又低卡的八款減肥食物 總有一款適合你

減肥時總是提心吊膽怕，吃不好更吃不飽？快把舊觀念更新一下，認準低卡輕食材，不但能幫你瘦還能讓你吃得比別人好。記住它們之後就不用每天反覆查卡路里啦。

減肥的時候相信很多人都會遇到這樣的情況，經常認為減肥就是不吃東西，或者少吃東西。導致很多人因此造成營養不良，或者是根本沒有減到肥反而把體重增加。減肥之後的這樣的煩惱應該很多人都遇到過。那麼，吃什麼才能減到肥而不發胖呢？其實這些食材都在我們的身邊，只是缺乏大家的探索。

今天小編就來給大家介紹一些輕低卡的食材。這樣不僅能幫你減輕體重，還能讓你吃的比別人好。金地卡的食材大部分都是卡路里比較低的，並且熱量很低的食材。這樣的雞的熱量又高營養，並且還能吃飽的食材相信你們一定會喜歡的。下面就來介紹這八款食材，通過它們來做適合自己的營養餐。

八款營養又低卡的減肥食物介紹。

1.牛油果

牛油果又叫鱷梨，在西餐很多飲食中往往都可以使用它來作為烹飪的一種食材。因為這種蔬菜不僅好吃，而且其中的成分會刺激我們胃部，增加飽腹感。同時也能緩和血糖的急劇上升。是一款非常健康的蔬菜。

減肥食譜做法：

將牛油果和其他蔬菜或者是自己喜歡的水果混合在一起，不僅能提高營養的吸收率還能改善口感，再加上酸奶或者是低卡路里的橄欖油或者色拉醬等配料，減肥的效果更加能夠突出哦。

2.海帶粉

海帶是一種非常健康的食材。它的做法也十分的簡單。

減肥食譜做法:

首先把適量的海帶幹先沖洗乾淨，然後磨成粉狀。然後服用，一天分三次。每次5克左右就可以了，堅持服用1到3個月。海帶粉的功效是對肥胖症十分有效。並且它的熱量也十分的低。

3.西紅柿

西紅柿除了可以作為沙拉的食材之外，作為蔬菜的它經過烹飪之後是十分好吃的並且熱量也十分得低，非常適合正在減肥的人羣食用。

4.西蘭花

西蘭花綠油油的，富含着抗物質以及各種維生素的它，是美容抗衰老的好物，正在減肥中的你是十分適合食用這種蔬菜的。

5.柑橘類的水果

橙子，西柚這類的水果是出了名的維生素之果，在幫助大家減肥養顏的同時，還能幫各位排出體內的廢物毒素，幫助身體排毒。

6.堅果類食物

堅果類的食物藴含着非常豐富的膳食纖維，而且很好的增加你的飽腹感，能幫助減肥人士控制食慾的同時，還能幫助大家提高免疫力。

7.萵筍

萵筍是超低卡食物，許多健身達人都會選擇這種食材搭配營養健康餐。萵筍含有豐富的葉酸，能有效的幫助大家排尿，富含的纖維素很好的幫助大家調節腸胃功能，有助於排毒削減脂肪，

8.黃瓜

黃瓜含有多種維生素，很多人會選擇黃瓜來敷臉，因為它的保濕功能十分好，還有就是卡含有的黃瓜酶成分能很好的促進新陳代謝，抑制脂肪的產生，非常適合減肥人士食用。

以上就是介紹給大家的營養又低卡的食物了。