![有關立定跳遠技巧的心得體會 立定跳有什麼遠技]( "有關立定跳遠技巧的心得體會 立定跳有什麼遠技")
- 1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺...
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![跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹]( "跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹")
- 1、首先要預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速...
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![練習跳遠技巧 如何練習跳遠]( "練習跳遠技巧 如何練習跳遠")
- 1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。2、在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。3、在落地緩衝時，小腿前伸的時機一定要把...
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![立定跳遠有啥技巧 立定跳遠技巧小結]( "立定跳遠有啥技巧 立定跳遠技巧小結")
- 1、兩臂的擺動和呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起...
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![加強立定跳遠技巧 立定跳遠技巧彙總]( "加強立定跳遠技巧 立定跳遠技巧彙總")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬...
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![跳遠技巧和方法 跳遠技巧和方法介紹]( "跳遠技巧和方法 跳遠技巧和方法介紹")
- 1、兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落...
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![跳遠起跳技巧 跳遠的方法]( "跳遠起跳技巧 跳遠的方法")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
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![怎麼提高跳遠技巧 提高跳遠技巧方法]( "怎麼提高跳遠技巧 提高跳遠技巧方法")
- 1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。6、雙...
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![跳遠跳得遠技巧 跳遠的技巧是什麼]( "跳遠跳得遠技巧 跳遠的技巧是什麼")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
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![立定跳遠技巧滿分技巧 立定跳遠訓練技巧]( "立定跳遠技巧滿分技巧 立定跳遠訓練技巧")
- 1、完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍...
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![跳遠有什麼技巧 立定跳遠有什麼技巧嗎]( "跳遠有什麼技巧 立定跳遠有什麼技巧嗎")
- 1、兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線,收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。2、臂...
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![立定跳遠的實用技巧 立定跳遠技巧]( "立定跳遠的實用技巧 立定跳遠技巧")
- 1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉...
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![立定跳遠小技巧 立定跳遠有什麼技巧]( "立定跳遠小技巧 立定跳遠有什麼技巧")
- 1、開始時自然站立，雙腳與肩同寬。2、雙手向前擺起，兩腿保持伸直。3、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。4、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。5、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。6、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩...
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![沙坑跳遠技巧 沙坑怎麼跳遠]( "沙坑跳遠技巧 沙坑怎麼跳遠")
- 1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺...
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![校運會跳遠技巧 跳遠的技巧介紹]( "校運會跳遠技巧 跳遠的技巧介紹")
- 1、不管是立定跳遠還是沙坑跳，想要跳得遠騰空的高度一定要足夠，只有跳得高身體才能更好的舒展開來，跳得才能更遠，在跳遠的過程中需要做伸小腿動作。2、跳得高也就是為這個動作而做準備，在腳落地的時候一定要有意識的進行伸小腿的動作，這樣肯定會比平時跳得更遠，收尾的動作也是非...
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![遠拋竿釣魚技巧 遠拋竿釣魚技巧介紹]( "遠拋竿釣魚技巧 遠拋竿釣魚技巧介紹")
- 1、首先遠拋竿時，坐於小凳之上，一手持杆，另一隻手握住鉛墜向一側牽拉，杆指向空中，靠杆梢的奔彈力配合另一隻手的送力將鈎餌拋擲到最遠點。2、也可以用反手彈拋法，適用於頂風和側上風時，右手持杆，將杆指向左前上方，左手拿墜放於右邊腋下，靠杆子的彈力，頂着風把杆子拋向釣點。3、或者...
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![立定跳遠的技術要領 立定跳遠技巧]( "立定跳遠的技術要領 立定跳遠技巧")
- 1、預擺身體：進行立定跳遠時，需要先讓身體預擺，雙腳分開與肩同寬，兩手臂肘部彎曲上下襬動，兩腿膝蓋下壓降低身體重心，身體略微前傾，手部和腳部動作協調並與呼吸配合。2、起跳騰空：立定跳遠起跳時，腳部和手部擺動需要同時加速，雙腳在起跳前一瞬間用力蹬地，雙臂用力向後擺動並在空中將...
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![跳遠的技巧方法 關於跳遠的技巧方法]( "跳遠的技巧方法 關於跳遠的技巧方法")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
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![枱球遠程技巧 枱球遠程技巧介紹]( "枱球遠程技巧 枱球遠程技巧介紹")
- 1、枱球遠程要從袋口中心與目標球的球心引一條直線，找到目標球上的切點。2、記住該切點，並在杆頭母球上找到這個切點。3、用杆瞄準這兩個切點，保持同時在一個水平直線上。4、然後將杆頭平行移動，使杆頭對準母球中心點。5、中等力，出杆一定要筆直。...
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![三級跳遠技巧 三級跳遠技巧有什麼]( "三級跳遠技巧 三級跳遠技巧有什麼")
- 1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向後走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。2、接着是第一跳，保持身體平衡，儘量保證助跑速度。然後是第二跳，身體騰空，幅度要大。儘可能保證騰空時間與騰空距離。3、再接着是第三跳，爆發身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。最後是落地，雙腿...
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![立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧]( "立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧")
- 1、要內八字站；2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上...
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![立定跳遠實用技巧 立定跳遠的技巧]( "立定跳遠實用技巧 立定跳遠的技巧")
- 1、預擺：首先需要將兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地...
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![跳遠有啥技巧沒 跳遠的技巧是什麼]( "跳遠有啥技巧沒 跳遠的技巧是什麼")
- 1、助跑的速度不要太快，以有利於起跳。2、起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成一個向前上方的拋物線，才能跳的遠。3、在空中眼要向遠看，不要低頭看地，大腿高抬（膝蓋去找胸），雙臂前伸。4、落地是腿要伸開，腳要向前伸，雙臂向後擺，維持身體的平衡。注意第一跳儘量不要犯...
- 29863
![跳遠掌握的技巧 跳遠掌握的技巧有什麼]( "跳遠掌握的技巧 跳遠掌握的技巧有什麼")
- 1、不管是立定跳遠還是沙坑跳，想要跳得遠騰空的高度一定要足夠，只有跳得高身體才能更好的舒展開來，跳得才能更遠。2、在跳遠的過程中需要做伸小腿動作，跳得高也就是為這個動作而做準備，在腳落地的時候一定要有意識的進行伸小腿的動作，這樣肯定會比平時跳得更遠，收尾的動作也是非...
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![高遠球發力技巧 關於高遠球發力技巧]( "高遠球發力技巧 關於高遠球發力技巧")
- 1、想打出一個高質量的高遠球，你的手臂必須是直的，彎曲狀態下的胳膊根本打不出力氣！2、要有引拍動作，引拍是為了有更好的發力和連貫性！3、在你的球拍和羽毛球接觸的一瞬間，你的手腕要瞬間發力，這個力就是通過引拍得到的，通過手腕傳遞到球拍上！4、在羽毛球落下的最高點擊球，你舉拍能...
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秀美範
