跳遠有啥技巧沒 跳遠的技巧是什麼
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1、助跑的速度不要太快,以有利於起跳。
2、起跳的時候要向高跳,助跑想前的慣性+向上的力,就形成一個向前上方的拋物線,才能跳的遠。
3、在空中眼要向遠看,不要低頭看地,大腿高抬(膝蓋去找
胸),雙臂前伸。
4、落地是腿要伸開,腳要向前伸,雙臂向後擺,維持身體的平衡。
注意第一跳儘量不要犯規。
5、準備活動
先慢跑微出汗就可以;做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
在跳遠之前做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
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跳遠
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