![田徑短跑速度訓練方法 田徑運動速度訓練方法介紹]( "田徑短跑速度訓練方法 田徑運動速度訓練方法介紹")
- 1、跑步動作平衡目的：提高踝關節肌肉羣的緊張度和穩定支撐能力。方法：採用最高速度時的單腿支撐姿勢。左腳用腳掌支撐，膝關節彎曲約90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部。要求：保持這個姿勢20～60秒。可以運用負重背心，或站在不穩定的海綿墊上，以加大動作難...
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![田徑是什麼意思 田徑意思是什麼]( "田徑是什麼意思 田徑意思是什麼")
- 1、田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。2、現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。3、田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目，則是...
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![田徑力量訓練方法國小生 如何訓練國小生田徑力量]( "田徑力量訓練方法國小生 如何訓練國小生田徑力量")
- 1、想提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髖肌羣上面，發展髂腰肌的力量。其次：還要發展恥骨肌、縫匠肌等肌羣，而不要一味的深蹲槓鈴，發展大腿股四頭肌和臀部肌羣等的力量（深蹲槓鈴是提高了伸髖屈膝的能力）。再如，在提高後踢腿速度，我們應該去發展股後肌羣力量，而不是小腿三頭肌...
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![試述田徑裁判工作的特點有哪些? 田徑裁判工作的特點]( "試述田徑裁判工作的特點有哪些? 田徑裁判工作的特點")
- 1、田徑裁判工作的特點是在工作中要做到“嚴肅認真，公正準確，謙虛謹慎，團結協作”。2、田徑裁判工作的合理是田徑運動取得良好成績的一個重要因素。當今田徑裁判工作的總要求是“快、準、合理、完美”。田徑裁判工作不斷完善有利於促進田徑運動技術水平的提高。3、各裁判組...
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![田徑有哪些項目]( "田徑有哪些項目")
- 田徑項目包括以下幾個主要項目：1.短跑：包括100米、200米和400米短跑。2.中長跑：包括800米、1500米、3000米和5000米中長跑。3.長跑/馬拉松：包括10,000米長跑和42.195公里馬拉松。4.欄：包括110米和400米欄。5.跨欄：包括100米和400米跨欄。6.接力賽：包括4x100米和4x400米接力賽。7...
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![田徑訓練方法跑步 田徑運動速度訓練的6種方法]( "田徑訓練方法跑步 田徑運動速度訓練的6種方法")
- 1、跑步動作平衡目的：提高踝關節肌肉羣的緊張度和穩定支撐能力。方法：採用最高速度時的單腿支撐姿勢。左腳用腳掌支撐，膝關節彎曲約90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部。要求：保持這個姿勢20～60秒。可以運用負重背心，或站在不穩定的海綿墊上，以加大動作難...
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![最新台灣田徑小王子小美 詳解他的成長路程]( "最新台灣田徑小王子小美 詳解他的成長路程")
- 一個180公分高的健壯男生，擁有「小美」這樣可愛又女生的綽號，實在是非常有趣。在拍照現場第一次聽到工作人員不停叫他「小美」時，我忍不住笑了出來。田徑小王子小美寫真中小美本名叫賀軍翔，1983年12月28日出生於中國台灣，中國台灣男演員、模特。2003年出演首部電視劇《七年級...
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![鉛球田徑訓練方法 如何做訓練]( "鉛球田徑訓練方法 如何做訓練")
- 1、在推鉛球前，一般可做1-2次左右轉體的預擺，或上體右側傾斜轉體預擺，做好最後用力的準備。當預擺結束後，右腳開始用力蹬地，右側髖關節向投擲方向轉動，上體迅速向投擲方向抬起，重心前移。左腳掌全腳掌着地，腳外側抵住抵趾板。2、此時應固定左肩，防止過早轉體。當身體左側和地面垂...
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![田徑跳遠正確方法 田徑如何跳遠]( "田徑跳遠正確方法 田徑如何跳遠")
- 1、常用的後蹬跑。後蹬跑是短跑技術中為改善蹬擺技術的專門練習方法之一，它的動作要領是提腿帶髖蹬伸。因為後蹬跑的動作技術與跳遠的騰空步有相似之處，在騰空步練習中可以經常使用後蹬跑練習，但不同的是後蹬跑一般後蹬角度小，力量向前，重心平穩，手臂一前一後。而騰空步後蹬角...
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![田徑800米跑步技巧 田徑800米跑步技巧分享]( "田徑800米跑步技巧 田徑800米跑步技巧分享")
- 1、平時鍛鍊好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。2、增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500...
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![田徑單道寬多小 大家可以看一看]( "田徑單道寬多小 大家可以看一看")
- 1、標準的徑賽場周長400米，8條跑道，每條分道寬1.22~1.25米，所有分道線寬為5釐米（標槍投擲線除外），跑道左右傾斜度不得超過1：100，跑進方向的上下傾斜度不得超過1：1000，任何堅固的可以承受跑鞋鞋釘的地面均可用於田徑場地。2、根據國際田聯競賽規則規定，田徑場地是一個橢圓形的跑道，而...
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![田徑長跑訓練方法1000米 田徑長跑怎麼訓練方法]( "田徑長跑訓練方法1000米 田徑長跑怎麼訓練方法")
- 1、速度和專項能力練習準備活動：平時慢跑1000米，適應後再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強。另外，還可以進行各種拉長訓練、協調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。速度練習：30米、60米、80米、100米、150米速度練習，在中後期衝刺階段需要用到，主要提升專項能力。2、小力量、一般...
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![田徑運動會裏田徑分別指什麼意思 田徑運動會裏田徑分別指啥]( "田徑運動會裏田徑分別指什麼意思 田徑運動會裏田徑分別指啥")
- 1、田徑運動中主要分田賽和徑賽，以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。2、田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。...
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![多哈田徑世錦賽200米半決賽時間 你有追着電視看嗎]( "多哈田徑世錦賽200米半決賽時間 你有追着電視看嗎")
- 1、北京時間10月1日凌晨1:50，男子200米半決賽將打響，謝震業第二組第六道出戰。半決賽共三個小組，小組前兩名直接晉級決賽，另外最快的兩名選手也晉級決賽。謝震業在2019年個人最好成績是19.88秒。2、在謝震業同組，第二道意大利德薩盧，第三道牙買加尤爾斯，第四道厄瓜多爾昆尼茲，第...
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![運動員田徑訓練安全注意事項 運動員田徑訓練安全注意事項介紹]( "運動員田徑訓練安全注意事項 運動員田徑訓練安全注意事項介紹")
- 1、參加訓練的運動員賽前一定做好準備活動，以使身體適應比賽天氣稍冷，跑至微微出汗後多做壓腿拉腿等柔韌性練習。2、要遵守訓練紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。3、劇烈運動後，不要立即停下，慢走放鬆，不要大量飲水、吃冷飲。4、訓練前不可吃得過飽或者過多飲水，訓練前...
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![田徑需要訓練什麼 具體訓練項目]( "田徑需要訓練什麼 具體訓練項目")
- 1、負重抗阻力訓練（1）深蹲：4-6組，每組4-6次。每週安排1-2次。（最大負荷量的60-80%，逐漸增加負荷重量）。（2）半蹲：負荷槓鈴，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6組，每組6-8次。每週安排1-2次。（最大負荷量的70-85%，逐漸增加負荷重量）。（3）負重弓步走：負荷槓鈴，弓步走30-50米，4-6組。每週安排1-2次。（最...
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![田徑短跑節奏訓練方法 田徑短跑節奏訓練方法是什麼]( "田徑短跑節奏訓練方法 田徑短跑節奏訓練方法是什麼")
- 1、集體原地弓步擺臂練習。要求：深吸一口氣，注意肩部放鬆下沉。練習過程中體會擺臂的正確動作。2、兩人一組的擺臂練習。要求，練習者的同伴手扶練習者肩部(預防聳肩動作)。同時注意觀察練習者的臉、頸、肩和雙臂動作，及時提醒練習者注意這些動作要放鬆。3、慢跑中擺臂練習。...
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![跑步田徑訓練方法 科學跑步應該這樣做]( "跑步田徑訓練方法 科學跑步應該這樣做")
- 1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的項目，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強度。3、鍛鍊腹部的運...
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![田徑臀大肌訓練方法 怎麼訓練臀大肌]( "田徑臀大肌訓練方法 怎麼訓練臀大肌")
- 1、臀橋，這個動作其實就是把膝蓋彎曲以後平躺在地面上，然後讓下半身撐起來，像一個橋一樣。這個動作其實是鍛鍊臀部的經典動作，但是，它不僅僅只能鍛鍊臀部，還能夠幫助大腿的多餘脂肪去除。2、側弓步，側弓步就是把腿張開比肩膀更寬一些，做這項運動的目的是能夠讓我們大腿內側的肌肉...
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![中國第一個田徑世界冠軍是誰 田徑世界冠軍是徐永久]( "中國第一個田徑世界冠軍是誰 田徑世界冠軍是徐永久")
- 1、第一個田徑世界冠軍是徐永久，1983年9月24日,徐永久在挪威世界盃競走賽中獲得10公里冠軍。她是我國的第一個田徑世界冠軍。2、徐永久，1964年生，遼寧大連金州人田徑競走運動員。曾是中長跑業餘愛好者，1981年進入遼寧省女子競走隊。她榮獲第三屆世界競走比賽女子個人冠軍，這是...
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![田徑的訓練方法 如何訓練田徑]( "田徑的訓練方法 如何訓練田徑")
- 1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的項目，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強度。3、鍛鍊腹部的運...
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![男子競走包攬金銀創造歷史 王鎮成中國田徑第三位金牌得主]( "男子競走包攬金銀創造歷史 王鎮成中國田徑第三位金牌得主")
- 據悉，在8月13日，男子20公里的競走正在激烈的進行中，在經過激烈的比賽之後，中國的選手王鎮蔡澤林分別獲得了冠亞軍。受到了很多網友的關注..在北京時間8月13日，2016里約奧運會男子20公里競走比賽，中國選手王鎮蔡澤林包攬冠亞軍，為中國再添一金一銀，這一枚金牌來自不易，王鎮也是成為...
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![練田徑的如何在家中訓練 有知道的麼]( "練田徑的如何在家中訓練 有知道的麼")
- 1、原地擺臂練習。主要用來體會和掌握擺臂正確技術，對協調下肢動作，提高跑速起到積極的作用。練習方法：兩腳前後站立，前腿稍彎曲；上體稍前傾，兩臂彎曲成90度，前後擺動。練習時要求放鬆，以肩關節為軸，擺動方向要正確，做到放鬆、自然、協調。2、小步跑。主要是體會跑時膝關節放鬆和腳...
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![田徑短跑對體能訓練的基本要求 田徑短跑對體能訓練的基本要求是什麼]( "田徑短跑對體能訓練的基本要求 田徑短跑對體能訓練的基本要求是什麼")
- 1、田徑短跑隊體能訓練的要求，是足夠的力量和爆發力。短跑項目所需要的是起跑時的爆發力在這短短100米之內或者200米之內，爆發出身體上所有的能量，來提升自己的速度極限。2、短跑項目當中，對於力量的訓練，是有具體的身體部位要求的。力量方面要求訓練短跑學員的握力，背肌力量，腿...
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![田徑起源於哪裏 田徑運動起源於哪裏]( "田徑起源於哪裏 田徑運動起源於哪裏")
- 1、據文字記載，人類最早的田徑比賽是在公元前776年第1屆古代奧運會上舉行的。古代奧運會是希臘人的慶典活動，田徑比賽是其重要的內容之一。2、古代奧運會從第1屆至第13屆（公元前776年一公元前728年），竟賽項目只有短跑一項，距離為176－192．27米，也稱一個斯太地（斯太地是古希臘的長度...
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秀美範
