![王心凌當海獅訓練員 《愛上查美樂》赴台灣(圖)]( "王心凌當海獅訓練員 《愛上查美樂》赴台灣(圖)")
- (記者許青紅)前天，兩岸合拍偶像劇《愛上查美樂》攝製組轉場台灣，女主角王心凌與海獅合作，與鯊共舞。王心凌先是變身海獅訓練員，接着又背上十幾公斤氧氣裝備潛入水中勇闖鯊魚羣。王心凌本報訊(記者許青紅)前天，兩岸合拍偶像劇《愛上查美樂》攝製組轉場台灣，女主角王心凌與海獅合...
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![播音員怎麼訓練發音 播音員如何訓練發音]( "播音員怎麼訓練發音 播音員如何訓練發音")
- 1、軟口蓋練習法。最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。2、壓腹數數法。平躺在牀上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往後數。這是對氣息輸出做強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，...
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![核心力量訓練的訓練方法 核心力量訓練的訓練方法有哪些]( "核心力量訓練的訓練方法 核心力量訓練的訓練方法有哪些")
- 1、平衡墊站立。單足站立於平衡墊或軟墊上，保持身體穩定。進一步還可以將眼睛閉上，這樣對於本體感受神經的刺激會更為強烈，會給核心穩定帶來更多的挑戰。2、單腿蹲。單腿站立，屈髖向下蹲，保證支撐腳全腳掌着地。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動作。3、健身球俯卧...
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![守門員怎樣訓練 守門員怎樣訓練詳解]( "守門員怎樣訓練 守門員怎樣訓練詳解")
- 1、速度練習方法：（1）提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。（2）原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。（3）向相距3——5米處的守門員反覆快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。（4）向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。（5）近距離大力射門，守門員快速撲接球。（6）守門員...
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![訓練邊牧犬方法 訓練邊牧犬然後訓練]( "訓練邊牧犬方法 訓練邊牧犬然後訓練")
- 1、排泄的訓練。在家中一定要給狗狗選擇合適的排泄地點，可以是陽台的角落，也可以洗衣機的旁邊，但是這個地點一旦確定，就不要輕易更改了。而且在訓練初期，大概半個小時左右，就要帶着狗狗去排泄地點，讓狗狗的每一次排泄都儘量在排泄地點，這也是為了養成牧羊犬良好的排泄意識。2、很...
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![兒童智力康復訓練做哪些訓練 兒童智力康復訓練做什麼訓練]( "兒童智力康復訓練做哪些訓練 兒童智力康復訓練做什麼訓練")
- 1、感覺統合訓練：通過感覺統合訓練來刺激對外界的感知覺；2、語言專項訓練：通過講故事、讀兒歌，讓兒童反覆重複家長所敍述的事情，例如敍述故事、讀兒歌、記卡片、認字遊戲等，通過反覆的語言刺激幫助兒童完成語言康復訓練；3、注意力專項訓練：可以進行訓練專注力的遊戲，如把各種顏色...
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![足球運動員力量訓練是什麼樣的 足球運動員力量訓練是哪樣的]( "足球運動員力量訓練是什麼樣的 足球運動員力量訓練是哪樣的")
- 1、足球運動是一項高對抗性的運動，要玩好足球不僅要有很好的專項技術，還要有很好的身體素質，所以，在平時練習的時候不僅要進行技術練習，還要進行一些身體素質的練習，兩者是相輔相成不能分割的。2、卧推練習：背部靠在地上，雙腳平行的放在地上，膝關節彎曲呈90度直角，雙肩推起重物時，背...
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![訓練力量訓練方法]( "訓練力量訓練方法")
- 訓練力量的方法有很多種，以下是幾種常見的力量訓練方法：1.重量訓練：使用負重進行訓練，通過增加負荷來增強肌肉力量。可以使用啞鈴、槓鈴、器械等進行重量訓練。可以選用不同的重量和組數進行訓練，以刺激不同的肌肉羣。2.包絡訓練：包絡訓練是指使用身體的集中肌肉羣進行訓練。例...
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![籃球運動員的力量素質訓練特點 籃球運動員的力量素質訓練特點是什麼]( "籃球運動員的力量素質訓練特點 籃球運動員的力量素質訓練特點是什麼")
- 1、最大力量：肌肉在進行最大隨意收縮情況下肌體能夠發揮的最大值。其主要影響最大力量的因素有：肌肉白肌纖維的數量；肌肉生理橫斷面積的大小；肌肉克服阻力進肌纖維的初長度；神經系統的調節機能。2、快速力量：在最短時間內發揮肌肉力量的能力。由於速度力量是速度素質和力量素質...
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![hiit訓練 HIIT怎麼訓練]( "hiit訓練 HIIT怎麼訓練")
- 1、HIIT就是高強度間歇訓練，就是在訓練中變換訓練強度，使訓練強度高低交替進行。2、推薦給進階者一套HIIT動作，共九個動作。立卧撐10個，跪姿俯卧撐起10個。俯撐交替提膝左右各20個，深蹲20個，凳上反屈伸20個，深蹲跳10個。仰卧卷腹20個，後箭步蹲左右各10個，仰卧挺髖20個，整套動作根據...
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![運動員訓練注意力方法 訓練運動員注意力的方法有哪些]( "運動員訓練注意力方法 訓練運動員注意力的方法有哪些")
- 1、學會分割時間在一定時間內完成幾項任務，可能會由於壓力大而拖拖拉拉不想做，或者一會做這件事，突然想起另外一件事又被轉移了注意力。嘗試分割時間，可以做個列表，固定時間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。這樣做一件事情時也會更專心。2、在黃金時段攻克難...
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![什麼是複合訓練和孤立訓練 複合訓練和孤立訓練介紹]( "什麼是複合訓練和孤立訓練 複合訓練和孤立訓練介紹")
- 1、複合動作就是針對多個肌肉羣的訓練動作（兩個或兩個以上肌肉羣），如：深蹲，硬拉，卧推，健身三大項動作就是典型的複合動作。2、孤立動作則是針對一個肌肉羣的訓練動作，如：啞鈴彎舉，啞鈴臂屈伸，側平舉，前平舉等。...
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![高水平運動員怎麼訓練]( "高水平運動員怎麼訓練")
- 高水平運動員的訓練需要結合以下幾個方面：1.專業指導：高水平運動員的訓練應由專業教練或相關領域的專家進行指導。他們能夠根據運動員的特點和目標制定個性化的訓練計劃，確保訓練的科學性和有效性。2.多樣化訓練：高水平運動員需要綜合多樣的訓練方式，包括有氧訓練、力量訓練、...
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![拳擊運動員力量訓練方法 拳擊運動員力量訓練方法有哪些]( "拳擊運動員力量訓練方法 拳擊運動員力量訓練方法有哪些")
- 1、頸後彎舉。最大重量為40%-70%負荷強度，每組8-15次，練習3-6組，間歇1-2分鐘，練習速度要按照訓練目標決定。2、連續挺舉。以25-50kg的槓鈴為負荷重量，每組15-20次練習3-6組，間歇1-2分鐘，要求以最快速度完成。3、抓舉。以50%-80%負荷強度，每組8-12次，練習3-6組，間歇1-3分鐘，要求動作...
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![業務員口才訓練方法 業務員口才訓練方法有哪些]( "業務員口才訓練方法 業務員口才訓練方法有哪些")
- 1、可以買幾本口才方面的書籍。2、進行專業的口才培訓。我們也可以定期進行專業的口才培訓，讓業務員掌握口才的技巧，不斷的去學習，不斷的去進步。3、讓業務員之間多交流和鍛鍊。4、讓業務員之間進行角色扮演。我們可以讓業務員之間進行角色扮演，有一個扮演業務員，有一個扮演客...
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![青年領袖訓練營是訓練什麼的 青年領袖訓練營是訓練內容]( "青年領袖訓練營是訓練什麼的 青年領袖訓練營是訓練內容")
- 1、該班級是中國大學生最頂尖、最高端的班級，所有課程均以實戰訓練為主。2、使命必達：找到人生的終極目標，徹底打開格局，釋放無限潛能。3、領袖演説：徹底激發演講自信，掌握演講核心靈魂與技法。4、思維密碼：打開思考力開關，擁有領導者的思維模式。5、終極説服力：5大説服公式，生存挑...
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![體操運動員基礎力量訓練方法 體操基本功訓練方法]( "體操運動員基礎力量訓練方法 體操基本功訓練方法")
- 1、提高腰腹部力量的練習方法：仰卧在墊上，舉高腿、仰卧在墊上中間着地，兩頭抬起練習、抱頭仰卧起坐等。每個練習每次做10─20次，每次練習到做不起來為止。2、提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環等練習，做15-30次，可以提高手臂力量。兩手對拉力器進行前拉、後...
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![烈火神盾訓練營是訓練什麼的 烈火神盾訓練營訓練項目]( "烈火神盾訓練營是訓練什麼的 烈火神盾訓練營訓練項目")
- 1、烈火神盾，《麻辣變形計》中大型保鏢公司，專職培養頂級保鏢人員，十分神祕。2、每一個進入人員必須經過一年特訓，通過重重艱苦考驗，順利通過者方可進入試用期，經過試用考察方可轉為正式員工。它以熊闊海為創始人、以秦升、柳莎、方舒安為教練，陳思清為特訓夥伴，其保鏢級別分三級...
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![運動員田徑訓練安全注意事項 運動員田徑訓練安全注意事項介紹]( "運動員田徑訓練安全注意事項 運動員田徑訓練安全注意事項介紹")
- 1、參加訓練的運動員賽前一定做好準備活動，以使身體適應比賽天氣稍冷，跑至微微出汗後多做壓腿拉腿等柔韌性練習。2、要遵守訓練紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。3、劇烈運動後，不要立即停下，慢走放鬆，不要大量飲水、吃冷飲。4、訓練前不可吃得過飽或者過多飲水，訓練前...
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![女守門員訓練教程 如何訓練守門員]( "女守門員訓練教程 如何訓練守門員")
- 1、正確手型，在迎接來球時候，雙手應成W型。做到正確的手型能夠幫你更穩地接到球。2、在接球過程中，雙手應該儘可能保持在你的中線位置，微微低於雙肩。偏離位置會容易導致失球。3、接球姿勢，首先，雙腿不能站的太開，（高速飛來的皮球可能會穿襠而過），兩腿張開與肩同寬。4、接球前的準...
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![為什麼守門員需要體能訓練 守門員需要體能訓練的原因]( "為什麼守門員需要體能訓練 守門員需要體能訓練的原因")
- 1、門將最好可以在和對方的身體接觸中處於絕對優勢，所以需要綜合的身體素質。2、練中長跑不一定是為了到場上跑，而是平衡身體力量和靈活性。練短跑也不一定為了和對手拼速度，而是可以提高爆發力，彈跳也是需要充分的腿部力量。另外適當健身也可以讓門將提高對抗，以及對自己身體...
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![訓練下肢的方法 求訓練下肢的訓練方法]( "訓練下肢的方法 求訓練下肢的訓練方法")
- 1、弓箭步交叉跳。要求動作幅度大的，要向上蹬力強；動作幅度小的，要動作頻率快。（注意踢腿動作）。2、前後左右並步跳。要求蹬地快，前後左右變向時要有隨髖動作。（跳的寬度1米）3、墊步半蹲向前、後跑。要求兩腿配合協調，後腿提起，頻率快。並步半蹲，左、右移動跑。要求左右起動快。4、...
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![守門員力量訓練技巧 怎麼訓練守門員力量]( "守門員力量訓練技巧 怎麼訓練守門員力量")
- 1、彈跳訓練：可以選擇練習平地跳躍或是跳台階(這個不難關鍵是能不能吃苦，堅持一段時間彈跳一定有很大提高）。2、拉伸訓練：可以練習壓腿、吊杆仰卧起坐、體操（這些關係到動作是否舒展，動作是否靈敏）。3、力量訓練：可以練習舉重、特殊的手掌握力訓練（可以用老虎鉗來訓練；舉重訓練關係...
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![力量訓練和耐力訓練有什麼不同 力量訓練和耐力訓練介紹]( "力量訓練和耐力訓練有什麼不同 力量訓練和耐力訓練介紹")
- 1、力量訓練有三個要素，或者叫三個特點2、第一是大重量、低次數；第二就是多組數；第三個就是長位移。3、耐力訓練也就是説着重於長時間持續性的運動，包括長跑、長泳、長距離自由車等等，主要的目標是增強心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應長時間的有氧運動。4、由於訓練...
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![100米短跑運動員爆發力的訓練策略 100米短跑運動員是怎麼訓練的]( "100米短跑運動員爆發力的訓練策略 100米短跑運動員是怎麼訓練的")
- 1、首先從強化下肢爆發力，增強腰腹、手臂力量開始。同時對步幅、步頻也要有硬性的提高。最關鍵的就是柔韌拉伸一定要有，訓練前的熱身和結束後的放鬆一定完成到位，切記不要把肌肉搞僵硬了。2、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。...
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秀美範
