跑步猝死的原因 盲目跟風小心丟了小命

跑步一直是簡單無限制的鍛鍊方法，但近來一則新聞曝出32歲女子跑步機上鍛鍊幾分鐘之內猝死，讓許多愛好跑步的人開始發出疑問，跑步鍛鍊怎麼會導致猝死呢？一起來看看。

跑步為什麼會導致猝死呢？在跑步過程前後做好哪些準備才能防止運動傷害？哪些人應當儘量避免劇烈運動？很多人運動鍛鍊不會結合自身情況，盲目的選擇運動量大，時間長的運動，以期快速達到減肥或者鍛鍊的效果，但這樣做是錯的。

尤其是長期不太愛運動的人突然開始運動，心臟會負擔過着重。跑步導致的突然猝死一般可能是快速心室顫動，突然發生的快速無規律跳動，心臟不能有效的排除血液供給大腦，錯過即時急救就可能快速死亡。

以及大面積的肺栓塞和突變引起的心電活動異常都會導致運動傷害。長期卧牀和久坐不運動之後突然增加運動量就會對身體有嚴重傷害導致死亡，這種情況下不要勉強做劇烈運動，合理評估自己的身體狀況，根據自己的情況作出運動計劃，循序漸進的增加相應運動量才是正確的方法。

在進行跑步等劇烈運動時，需要注意以下幾點。平時缺少鍛鍊的人初進健身房時不要盲目跟進，也不要勉強參加馬拉松等競賽活動。如果可以建議佩戴設備，運動過程中監視自己的心率情況。

跑步之前一定要做熱身運動，不能餐後立即進行劇烈運動。跑步選擇場地應該是樹木多，氧氣足，避免紫外線，讓身心得到充分放鬆跑步。過程中適量補充水分，補充流失鹽分。總而言之，在運動過程出現任何不舒服的情況，不要勉強堅持，適當休息或者及時就醫。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】