瞭解跑步減肥的正確時間 輕鬆達到你預期的效果

隨着夏天的到來，不少人就喜歡跑步鍛鍊身體和減肥。不過，跑步減肥的效果是屬於比較慢，那麼，跑步是否有正確的時間，可以稍微提高一下減肥的效果呢？

夏天一到，很多男生女生就開始忙着健身鍛鍊，或者忙着減肥。在所有運動中，相信跑步是很多男女生們健身以及減肥比較喜歡的運動項目。

相比那些複雜的健身器材，跑步顯得更加簡單，跑步到一定時間後，消耗的熱量也是挺多的，可以起到減肥效果。而且跑步運動的靈活性強，只需要隨便找個小區，公園，或者運動場，甚至沿着馬路，你就可以開始跑步，不過大家也千萬要注意安全喔。

另外，大家要千萬記得，盲目的跑步是不可取的。比如説，你晚飯後就去跑步，容易引起肚子疼，這就會引起身體不適。但是跑步也分快跑和慢跑，如果你選擇早晨慢跑的話，則可以不吃東西就去跑步，但是要記得前提是慢跑。

總之，我們跑步，無論何時都要以保證身體健康為前提，其次才是鍛鍊身體或者是減肥。每個人具體的身體素質情況不同，所以還是要根據自身的情況，再去安排。

雖然很多人主要選擇的是晨跑，或者夜跑。但是，經過很多學者的研究，跑步減肥的正確時間並不是我們以往所認為的時間。根據人體機能狀態的分析，每天上午8點到12點以及下午2點到5點是跑步鍛鍊的正確時間，在這兩個時間段內進行跑步運動，會達到比較好的效果。

但是，不管你選擇什麼時間段去跑步，每次跑步的時候都應該在30分鐘以上，才能達到減肥的效果，因為前30分鐘的運動，還不足以消耗到體內的脂肪。另外，還有重要的一點就是要持之以恆啦！跑步減肥的效果是比較慢一些的，所以還需要堅持下去才有明顯效果。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】