短跑怎麼跑法更快 讓你快速掌握這項運動的訣竅

短跑是一項對於每一個學生而言非常熟悉的運動，是進行體能測試的一種基本的檢測方法。那麼，我們可以採用什麼樣的方法讓自己在短跑的時候跑得更快呢？

短跑是一項大多數學生在校期間都會經歷的一種經典的體育運動。我相信，一定有不少人會因為自己的速度沒有達標而感到氣餒，甚至，天長日久產生一種恐懼的感覺。其實，如果想要在短跑的過程當中跑得更快一些，只要掌握了一些基本的方法，就不是一件非常難的事情。那麼，小編接下來就為您介紹一些短跑中的小竅門，幫你跑得更快，遠離恐懼。

祕訣一，短跑之前千萬不要做大量的劇烈運動。

之所以不讓大家在進行測試之前做大量的劇烈運動，是為了讓我們能夠保持足夠的體力。但是，一些跑步之前的熱身運動是必須要去做的，這樣做可以幫助我們活動開自己的身體，避免四肢僵硬而減緩速度。而且，如果因為偷懶忽視了熱身運動就直接上場去跑步，非常容易出現肌肉拉傷的問題。

祕訣二，腳尖着地是關鍵。

如果你仔細去研究各項體育賽事當中短跑這項運動的話，注意觀察一些優秀的運動員，他們在跑步的時候往往是儘量用兩隻腳的腳尖來着地，着地之後快速換腳，如此循環往復，向前奔跑。但我們前腳掌以及腳尖找地的時候，身體的重心是向前的，那麼這個時候在這個推動力之下我們身體會不由自主保持向前移動的狀態。

祕訣三，短跑的過程當中要保持身體前傾的姿勢。

運用這樣的姿勢，可以讓我們的重心始終落在身體的前半段，這樣的話可以幫助我們獲得更大的向前衝的動力。但是，姿勢不要太過於考前，以免重心太前，身體不穩，發生在跑道上摔倒的清醒。而且，重心不穩的話，也非常容易損傷我們腿部的肌肉。

祕訣三，注意運動時候的呼吸節奏。

要是在進行短跑這項運動的時候，要始終依靠自己的鼻子來進行深呼吸，提供充足的氧氣。千萬不要張大嘴巴，通過這個部位來進行換氣的操作。長期這樣做，會加速口腔內部唾液的蒸發，那麼氣管處在乾燥的狀況時，就會非常難受，影響我們到正常發揮。

運動的時候，呼吸要有力，而且掌握一定的節奏，配合我們兩腳交替運動的方式，才能夠有效的提高自己的速度。

祕訣四，不停的按照一定的頻率交替擺動兩臂。

這樣做的話，可以讓我們的身體在運動的過程當中依然保持着協調的狀態。而且，擺動雙臂，有利於穩定我們的重心，從而提供更佳的奔跑的動力，能夠有效的帶動我們腿部快速的向前繼續運動，從而使得速度加快。

祕訣五，短跑前不要大量喝水也不要大量進食。

這一點也是非常重要的一點。當我們的腸胃塞滿了食物的時候，但它會給予這些消化系統一些信號，讓我們的身體在此時此刻會投入更多的能量去進行營養的消化與吸收。那麼如果在這種狀態之下我們去運動，難免會出現反胃感到難受的情況。