普拉提呼吸方法有幾種 科學運動是減肥的制勝點

普拉提作為減肥的利器，是很多成功減肥的女性採用的方法。普拉提雖然相對於動感單車和跑步來説比較動態，但是通過控制呼吸和拉伸的方式達到減肥的目的。

很多人認為普拉提和一般的瑜伽運動沒有太大的差別，但是其實這是一個錯誤的看法。因為在做普拉提這項運動的過程中是有非常多的細節需要注意的，如果不注意這些細節是沒辦法達到減肥的目的的。下面就和小編一起來看一些在做普拉提這項運動的時候有什麼是需要注意的吧。

1、呼吸方法

普拉提的首要要點就是要調整自己的呼吸。在做普拉提的過程中有幾種呼吸的方法是比較可取的，例如鼻吸口呼，這樣能夠儲存更多的能量在體內，提高自己的耐受力。還有另外一種方法就是小口呼吸法，由於普拉提相對來説是一種無氧類型的運動，所以呼吸的時候要比較小口才能夠更科學地運動。

2、身體保持協調

普拉提運動有一項非常重要的要點就是要保持身體協調，即使有一些動作是有一定的難度性的，但是也要儘量保持身體的協調性才能夠正確消耗需要鍛鍊部位的脂肪，如果在進行普拉提運動的時候不能夠協調地拉伸就很容易會受到傷害。

雖然普拉提這項運動的減肥效果非常明顯，但是一週內進行的次數要進行控制，因為相對來説還是一項體內消耗比較大的運動，一週3-4次為佳，否則身體內會儲存太多運動產生的乳酸，身體就會出現痠痛的症狀。同時普拉提本身也是需要間歇性鍛鍊的運動，這樣才能夠儘量地拉伸各個部位的筋骨。