制定減肥運動的步驟 怎麼運動減肥

1、減肥鍛鍊的方法很多，可根據自身的情況選擇適當的鍛鍊方法。在進行鍛鍊時，對腰、腹、臀部位要有針對性地增加鍛鍊次數和強度，以消耗掉這些部位所積存的多餘“油水”，增強肌肉的彈性和力量。

2、鍛鍊的方法應由有氧訓練、肌力訓練、柔韌訓練和形體訓練所組成，如有氧操、中速慢跑或長跑、游泳、各種器械練習及各種球類運動等，通過額外的熱量消耗來達到減肥目的。除此以外，要達到最佳效果，適量地循序漸進地控制飲食也是必要的。